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木曽三川マラソン2018 その1

木曽三川マラソンは2014年から5年連続エントリーしています。


けど、2015年は故障でDNS、2017年は大雪で大会が中止となったので、偶数年しか参加出来ていない。


来年もエントリーするつもりだけど奇数年なので、なんらかの理由で走れないかもw

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過去記録にもあるけれど

2014年 3:20:25
2016年 3:02:18
2018年 3:05:46(今回)

前回より3分半落ちちゃったな。
キロ5秒相当か。



4年前はNGさんと僕だけ(しかもここが初対面)。
2年前はしょうじさん、らぴさん、appaleさん、と人数は増えたけど、まぁおっさんだらけ。


しかし今回はかつてのメンバーに加えて、えーかわさん、ローラさん、ロボ子さんも加わって、ローカルな大会なのに大勢集まって賑やかになった。
あと、だれやねんさんも。


僕の方はというと、今回全く気合いが入ってなくて、フルマラソン前日にはアルコールは飲まないと決めていたのに、あっさりとその禁を破り、前夜に缶ビールを4杯ほど。
普段通りに呑んでしまった。


おまけに当日はゼッケン引き換えに必要な封筒や、補給のジェルも忘れて来る始末。
ロボ子さんジェルありがとう


まぁでもゆるい大会なのでなんとかなるだろうと、受付で名前を言ってゼッケンを受け取り、大根も貰って更衣室へ。
ロボ子さん大根もありがとう




先に来ていたNGさんとしょうじさんが更衣室に場所を確保してくれたお陰で、暖かい室内でゆったりと準備をした。


オレ水事件はめんどくさいのでこちら



スタート20分ほど前になったので、スタート地点に向かうと、ちょうどクウォーター(1周:10.5km)のスタート時刻だったので声を掛けながら見送った。


先導の白バイを追って走り出すランナー達。
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カブっぽく見えるけどたぶん白バイだw



ハーフとフルのスタートは、この15分後。

前日のアルコールのせいか、さっき行ったばかりなのにまたトイレに行きたくなり、スタート10分前にトイレの列に並ぶ。

結構並んでいて、ようやく用を足して3分前くらいにスタート地点に向かうと、集合写真を撮ってたので滑り込み。
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その後、皆さんと健闘を誓い合って各々のスタート地点に向かう。


スタートブロックも無いので割り込まない程度に前に行って、この辺りでスタンバイ。
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風もそれほど無く、気温も走るにはちょうど良い感じ。


バタバタしながらスタートラインに立ったけど、やる気も無かったはずなのに、久しぶりのレースに少し高揚している自分がいた。


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【速報】木曽三川マラソン2018結果

木曽三川マラソン走って来ました。

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グロス 3時間05分46秒

ベストには程遠いけど、今の力は出し切れたかと。

中盤苦しくてズルズル行きそうなところ、4周目でペースを戻せたのが収穫。



まぁでもここから立て直さないとね。

今年は大勢参加で楽しかったです。
ありがとうございました。


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広島出張ラン

今週は広島に出張。

たぶんこれから週イチくらいで来る事になるんだろう。


木曽三川マラソン前のラストランとして、短めの距離を早めのペースで走っておこうと思って、閾値走なんかをしたかったんだけど、走り易そうなコースも知らないし、せっかく広島に来てるので市街を観光ランする事にした。


広島市では今週末に都道府県対抗駅伝があるので、どうせならそのコースの一部を走ろうと思って、ホテルから近い最終7区の周回部分を走ろう。
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平和記念公園がスタート・ゴール地点なので原爆ドームなんかも見えるかな?と思いながらホテルを出発。



まずは広島城前…
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半周回って
この辺が駅伝のゴール地点かな?
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平和記念公園…
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原爆ドーム…
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原爆やら戦争やら色々思うところはあるけれど、重たくなるのでここには書かないでおくけど、ただ走って通り過ぎるには勿体なくて、何箇所か立ち止まって案内板を読み込んだりしてるうちに結構時間が掛かってしまった。



とりあえず1周ぐるっと回って、コースの感じも解ったし、これで駅伝の中継もよりリアルに観戦出来る!と本気で思ってたけど、自分もレースやん。
録画で見よう



ホテル近くまで戻って来たけどあと少し時間がある。

少しだけゼーハーしたいけど、信号も多いし通勤通学の時間帯になってきて人通りも多いので、さっきの広島城横の公園まで行って1km だけ。

3:28/km

前回とあまり変わらなかったな。



こんな感じでトータル14km
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仕上がったのかどうか、レース前の練習としては終わりにしておく。



あとは日曜日
ペースは走りながら決めるつもり。

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木曽三川まであと5日


出張先で先輩と飲んだあと、ホテルの部屋でどうしても芋が飲みたくなって、コンビニで黒霧の1升パックを買ってしまった。

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どうすんだよコレ。

あと2日これ持ち歩かなきゃいけないから、なるべく中身を減らしておこう。



※※※※※※※※


木曽三川(フル)マラソンまであと5日となった。


今シーズンは昨年一昨年に比べて練習量がかなり落ちてるので、おそらく良い記録は望めないだろうけど、その先3月の静岡マラソンに繋げるべく練習レースとして活用したい。


で、あまり練習を緩めずに行くため、先の土日も30kmペース走+20kmJOGのセット練にした。


仕事や環境の変化に疲れてしまって、ずっと走る方はサボりまくってて、これじゃイカンと、ようやく尻に火がついた感じで年末辺りから気を入れて走るようになった。


そこから、とりあえずやっつけで3週連続30kmペース走をやってみた。


12月31日
2:10:58(4:22/km)

1月7日
2:16:14(4:33/km)

1月13日
2:14:21(4:29/km)


…うん、微妙だ。


まともに走れたのは年末の30kmだけで、あとの2本は給水で2〜3回止まってるしタイムも遅い。


もう430がしんどくて。


レースペースどうしよ?



※※※※※※※


今週は今日から3日間出張なので、今朝出発前に走っておいた。


とりあえずのロング走はやったので、あとは少しでもスピードを乗っけるイメージで閾値走。

3kmアップのあと…

4:20-4:07-4:05-4:05-4:03-3:30

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ペースを上げた最初のラップが420と、あまりの遅さに愕然としたけど、その後は身体が動いてきて少しずつペースアップ。


5km走ってもまだ多少余裕があったので1km全力走を追加。



閾値走直後の3:30なら悪くないかな。



こんな感じで木曽三川のレースプランが見えてこないけど、あとは木曜日辺りにもう一回、出張先になるけど同じような練習を入れたい。



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大阪単身生活

今週から本格的に大阪での勤務が始まったんだけど、フタを開けてみれば手配モレはあるわ、出来っこない納期回答してるわと、前任者の対応がヒドい状態で。


これはマラソンどころではなくなる予感。。。





大阪に来て1週間。
そんな状況ではあるけど、とりあえず生活のルーティーンが出来つつある。

家族と離れるのは寂しいけど、通勤時間が短くなったので、割と朝は余裕が出来た。

とはいえ家事全般も自分でやらなくちゃいけないし、バタバタと忙しい。
いかに今まで家でゴロゴロしてたのかという事を実感した。


大阪に来てからは朝ランを3回ほど。


今のところ近所のコースもよく知らないので、とりあえず淀川の堤防や河川敷を走っています。

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1kmほどで淀川の堤防に出るので、ここまでがアップJOG。

朝ランはこの時期だとまだ足元も暗くて見えないので、全力で走るには少し心許ない。

という事で序盤はゆっくり目に入って、明るくなるにつれてペースアップしていく感じ…のつもりだけど、いつも折り返すと向い風になるので、結局ペースを上げられずグダグダで終わる。


アップダウンJOG含めて、だいたい1時間〜1時間半、10〜15kmほど。


で、マンションに戻るのが7時半頃。


汗臭いから一度水洗いして!というヒトも居ないので、着ていたランニングウェアを直接洗濯機に放り込む。

時短コースで洗濯機を回す。


その間にシャワーを浴びたあと朝食。
ご飯は前夜に炊いておいた。


食べ終わる頃に洗濯が終わるので、ベランダに干し終わると8時。

急いで身支度して家を出るのが8時10分。

会社までが30分位なので、これでも9時の始業には充分間に合う。


7時半まで走っていられる環境って素晴らしい!
けど、これからさらに仕事も忙しくなりそうだし、どうなるかな。




平日はこんな感じで繋いで、休日は地元でロング走。



明日も走りたいけど今雪降ってるし、走れないかなぁ。


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