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[C501]

上がり3ハロン勝負!
頑張って下さい(゚Д゚)ゴルァ!!
  • 2013-11-08 23:53
  • たーはるパパ
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[C502]

僕は体感まかせですー。

[C503]

わたしは気合い勝負ですー。
後方から念をおくります〜☆
ファイトー♪( ´▽`)!!
  • 2013-11-09 00:15
  • ローラ
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[C504]

ふふふ。
ツインターボ作戦で行きますよwww
第3コーナーまでがんばります!
  • 2013-11-09 01:35
  • あやた
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[C505]

去年のいびがわ、ラップ見るとナイスランですよね。

私も後半勝負と考えていますが、前半で余力が残っているか不安です。
  • 2013-11-09 09:06
  • えーかわ
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[C506]

第3コーナー曲がってからの末脚勝負‼︎
重馬場予想ですが頑張ってください

[C507]

いびがわを知り尽くしてるキーキさんならデキル!
雨なんて降ってしまえばなんてこたぁないですし!
応援には行けませんが熱いエールを連射しておきます♡
  • 2013-11-09 17:16
  • まちゃ
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[C508] Re: タイトルなし

>たーはるパパさん
しまだより2kg増になっちゃいました(泣)
上がりのキレ味あるかどうか…
  • 2013-11-09 20:41
  • キーキ
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[C509] Re: タイトルなし

>井出さん
色々設定しても結局㌔5分目安なんですけどね。
お面楽しみにしてます!
  • 2013-11-09 20:42
  • キーキ
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[C510] Re: タイトルなし

>ローラさん
お互い気合で頑張りましょう!
ローラさんもケガの影響無いと良いですけど。
天気によっては、結構厳しいレースになるので、
対策難しいですね。
  • 2013-11-09 20:44
  • キーキ
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  • 編集

[C511] Re: タイトルなし

>あやたさん
明日はよろしくお願いします。
20馬身突き放すくらい突っ込んで下さい!
行った行ったで自己ベスト出ちゃうかも?
  • 2013-11-09 20:45
  • キーキ
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[C512] Re: タイトルなし

>えーかわさん
どのペースで余力が残せるのかが、難しいですね。
ためたつもりで、不発ってのもあり得ますので。
  • 2013-11-09 20:46
  • キーキ
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  • 編集

[C513] Re: タイトルなし

>JTさん
最後マクれると気持ち良いんですけどね〜。
天気は小雨くらいでおさまってくれると良いんですが。
  • 2013-11-09 20:47
  • キーキ
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[C514] Re: タイトルなし

>まちゃさん
ありがとうございます。
そうですね。
去年も最初水溜まり避けてましたが、
最後は関係なくなってましたね。
頑張って来ま〜す。
  • 2013-11-09 20:48
  • キーキ
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[C515]

やっぱり狙いにいくのですね…ヮ(゚д゚)ォ!

では明日は、なぜか名古屋からエールをおくります!
◯´∀`)oファイトォ♪
  • 2013-11-09 20:55
  • あゆ
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[C516] Re: タイトルなし

>あゆさん
ありがとうございます。
もしかしたら、しまだより悪いタイムになるかも知れませんが、
もう1回ガチ走りして来ます。

名古屋までいらっしゃってるのなら、
もう少し足を延ばしてみません?
  • 2013-11-09 21:06
  • キーキ
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いびがわプラン

しまだ大井川の全ラップです。
20131108233833415.jpg

ちょっとガーミン誤差でズレてますが、33-34km以降、
つまり大エイドに寄ってからは別人です(笑)




やっぱり前半はオーバーペースだったのか、それよりも折り返してすぐの上りで、
㌔5分切りにこだわり過ぎたのが失速に繋がった感じを持ってますが、
まあ両方あるでしょう。




これらを反省しながら、いびがわのペースを考えようと思います。


いびがわは、昨年出場してますし、
試走もしたので細かいアップダウンも大体頭に入っています。


しまだと比較して唯一と言って良い、
この利点を最大限利用してラップを考えたいと思います。


…と思ったんですが、ココは上ってたっけ?とか、
いちいち思い出してたら、それより簡単な方法がありました。




去年のラップがあるじゃないか。(  ゚ ▽ ゚ ;)ツカエル!!




去年が3時間48分なので、1km当たり26秒縮めれば良い。


26秒?……


まあ、やってみます…(汗)


去年のラップ

20131108233835b68.jpg





いや~フルマラソンデビュー戦とは思えないクレバーなレース運び。


最後なんか見て下さいよ。
ラスト5kmはスパートなんかしちゃって、
全て4分台のラップでごぼう抜きでしたよ。
またこんなレースがしたいですね~。


…悦に入ってる場合では無い。




そんな事だからしまだでは……


いや、もういい。




と言うかこれから26秒引いちゃうと…

20131108233836e7a.jpg





最後えげつない事に。Σ(゜д゜lll)


ラスト5kmは㌔4:30切らなきゃいけなくなってしまう。( ゜д゜)ムリ




このペース表で多少楽できる要素があるとすれば、
スタートブロックが前になるのと、
あとは鉄の意志でトイレに行かない事くらいです。




やっぱり厳しいなぁ。

まあ、とにかくやるだけやってみます。



今回のテーマは『焦らない』と『末脚にかける』でいきます。

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上がり3ハロン勝負!
頑張って下さい(゚Д゚)ゴルァ!!
  • 2013-11-08 23:53
  • たーはるパパ
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僕は体感まかせですー。

[C503]

わたしは気合い勝負ですー。
後方から念をおくります〜☆
ファイトー♪( ´▽`)!!
  • 2013-11-09 00:15
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[C504]

ふふふ。
ツインターボ作戦で行きますよwww
第3コーナーまでがんばります!
  • 2013-11-09 01:35
  • あやた
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[C505]

去年のいびがわ、ラップ見るとナイスランですよね。

私も後半勝負と考えていますが、前半で余力が残っているか不安です。
  • 2013-11-09 09:06
  • えーかわ
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[C506]

第3コーナー曲がってからの末脚勝負‼︎
重馬場予想ですが頑張ってください

[C507]

いびがわを知り尽くしてるキーキさんならデキル!
雨なんて降ってしまえばなんてこたぁないですし!
応援には行けませんが熱いエールを連射しておきます♡
  • 2013-11-09 17:16
  • まちゃ
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[C508] Re: タイトルなし

>たーはるパパさん
しまだより2kg増になっちゃいました(泣)
上がりのキレ味あるかどうか…
  • 2013-11-09 20:41
  • キーキ
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[C509] Re: タイトルなし

>井出さん
色々設定しても結局㌔5分目安なんですけどね。
お面楽しみにしてます!
  • 2013-11-09 20:42
  • キーキ
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[C510] Re: タイトルなし

>ローラさん
お互い気合で頑張りましょう!
ローラさんもケガの影響無いと良いですけど。
天気によっては、結構厳しいレースになるので、
対策難しいですね。
  • 2013-11-09 20:44
  • キーキ
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[C511] Re: タイトルなし

>あやたさん
明日はよろしくお願いします。
20馬身突き放すくらい突っ込んで下さい!
行った行ったで自己ベスト出ちゃうかも?
  • 2013-11-09 20:45
  • キーキ
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[C512] Re: タイトルなし

>えーかわさん
どのペースで余力が残せるのかが、難しいですね。
ためたつもりで、不発ってのもあり得ますので。
  • 2013-11-09 20:46
  • キーキ
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[C513] Re: タイトルなし

>JTさん
最後マクれると気持ち良いんですけどね〜。
天気は小雨くらいでおさまってくれると良いんですが。
  • 2013-11-09 20:47
  • キーキ
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[C514] Re: タイトルなし

>まちゃさん
ありがとうございます。
そうですね。
去年も最初水溜まり避けてましたが、
最後は関係なくなってましたね。
頑張って来ま〜す。
  • 2013-11-09 20:48
  • キーキ
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[C515]

やっぱり狙いにいくのですね…ヮ(゚д゚)ォ!

では明日は、なぜか名古屋からエールをおくります!
◯´∀`)oファイトォ♪
  • 2013-11-09 20:55
  • あゆ
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[C516] Re: タイトルなし

>あゆさん
ありがとうございます。
もしかしたら、しまだより悪いタイムになるかも知れませんが、
もう1回ガチ走りして来ます。

名古屋までいらっしゃってるのなら、
もう少し足を延ばしてみません?
  • 2013-11-09 21:06
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