いびがわプラン

しまだ大井川の全ラップです。


ちょっとガーミン誤差でズレてますが、33-34km以降、
つまり大エイドに寄ってからは別人です(笑)




やっぱり前半はオーバーペースだったのか、それよりも折り返してすぐの上りで、
㌔5分切りにこだわり過ぎたのが失速に繋がった感じを持ってますが、
まあ両方あるでしょう。




これらを反省しながら、いびがわのペースを考えようと思います。


いびがわは、昨年出場してますし、
試走もしたので細かいアップダウンも大体頭に入っています。


しまだと比較して唯一と言って良い、
この利点を最大限利用してラップを考えたいと思います。


…と思ったんですが、ココは上ってたっけ？とか、
いちいち思い出してたら、それより簡単な方法がありました。




去年のラップがあるじゃないか。(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)ﾂｶｴﾙ!!




去年が3時間48分なので、1km当たり26秒縮めれば良い。


26秒？……


まあ、やってみます…(汗)


去年のラップ







いや～フルマラソンデビュー戦とは思えないクレバーなレース運び。


最後なんか見て下さいよ。
ラスト5kmはスパートなんかしちゃって、
全て4分台のラップでごぼう抜きでしたよ。
またこんなレースがしたいですね～。


…悦に入ってる場合では無い。




そんな事だからしまだでは……


いや、もういい。




と言うかこれから26秒引いちゃうと…







最後えげつない事に。Σ（゜д゜lll）


ラスト5kmは㌔4:30切らなきゃいけなくなってしまう。(　゜д゜)ﾑﾘ




このペース表で多少楽できる要素があるとすれば、
スタートブロックが前になるのと、
あとは鉄の意志でトイレに行かない事くらいです。




やっぱり厳しいなぁ。

まあ、とにかくやるだけやってみます。



今回のテーマは『焦らない』と『末脚にかける』でいきます。


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