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しまだプラン

おぉ、ホームページでしまだ開催するって(-。-;

今日からお待ちかねのカーボローディングを始めました。

これまで減量の為、炭水化物をあまり摂って無かったので、
自然とカーボアウトは出来てるはず。

炭水化物大好きなのによく頑張った。

お昼は会社近くのチャオでankakeを食す。
TJS(トリオ・ジャンボ・ソース多め)
↑これはメニューの名前
20131025233838c37.jpg


久しぶりで美味しかった。( ^ω^ )


さて、しまだ大井川の目標は、くどいようですがサブ3.5。

出来ればグロスで達成したい。

コースは前半20km下って折り返した後、後半38kmまで上り。
再び上流で折り返した後は、ゴールまで下り。

いずれにしても、勾配は0.4%程度で多分それほど気にならないハズ。


ペースはザックリ、キロ5分と言っていますが、それだと3時間31分となります。

この1分と、どれ位あるか分かりませんがスタートロス分を前半の下りでカバーしておきたい。


3時間30分位で申告したと思いますが、ゼッケンは1600番台でBブロック。

男子の番号ですが、元々1〜1094までのAブロックと1095〜3794のBブロック、あとは3795〜のCブロックしか無く、同じブロック内でもスタートの位置取りでだいぶ違う様な気がします。

で、過去のしまだを走られた方々のブログなど読み漁るが、スタート位置が違うのでよく分からない。

スタートロスは長くて5分位だろうか。

さらには見慣れたパパさんの記事にも辿り着き、8分弱と書かれている。
これは後ろに並び過ぎたようだ。

で、前半のペースを計算してみる。


なんの根拠もないが、仮にスタートロス5分として、
これプラス1分を前半で挽回しようと計算すると4:43/km……


…やめよう。

完全に撃沈パターンです。


と言うより、色々考えるのが面倒になってしまった。


で、結局元に戻って、まあ作戦と言うほどでも無いですが、以下の通り。

①前半キロ5をちょっと切れるペース

②後半はキロ5を死守。

③38km折り返しからスパート(元気があれば)

①と②はあまり違いが判りませんが、気持ち的な事です。


とにかく楽しんで来ます。

テーマ:走れる事に感謝の気持ちで。


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コメント

[C407]

しまだ大井川無事開催されそうで良かったですね。
キーキさんの練習量ならサブ3.5行けると思います。
とりあえず諦めずに頑張りましょう!
  • 2013-10-26 00:36
  • JT
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  • 編集

[C408]

グロスとネット。
同じようで価値とか意味合いが全然違うから、是非ともグロスでのサブ3.5を。
スタートロスもそうですけど、スタートしてからの走りやすさも違うと思うので、
なるべくBブロックの最前列付近からのスタートを。
中間点まで450で行ければ、十分勝機ありだと思います。
三人で走れば、前半も突っ込みすぎずにいけますし、
後半も粘れると思います。
…たぶんw

三人して、玉砕覚悟のド突っ込みも面白いけどw
がんばって。
  • 2013-10-26 09:17
  • あやた
  • URL
  • 編集

[C409]

キーキさんの練習量なら余裕でしょ。
マラソンはホームランやラッキーゴールないから練習量に比例しますし。

楽しく走ってきてください。

[C410]

なるべくブロック内の前方からスタートしたいですよね。
私はギリギリまでトイレに行きたいから、もしかしたら後ろになってしまうかも…

キーキさんはサブ3.5固いと思いますよ‼
頑張りましょう‼
  • 2013-10-26 11:32
  • あゆ
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  • 編集

[C411]

いよいよですね〜♪
私は破れかぶれで突っ込みますが、キーキさんは本気で3.5狙えるのでクレバーに突っ込んで下さいね(笑)
明日は楽しみましょう(゚∀゚)!!!
  • 2013-10-26 18:49
  • たーはるパパ
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  • 編集

[C412] ファイト!!

キーキさん、明日は走れる喜びに感謝しながら、めいっぱい楽しんできてくださいね!
二度目のフルマラソン。夢を掴んでください!キーキさんならデキル!

パパさんとあゆさんとの3人旅、旧ドリカム体制で目指せ3.5!!
応援しています!!!
  • 2013-10-26 19:52
  • ロボッチ
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[C413] Re: タイトルなし

>JTさん
この1週間は本当に台風情報ばかり見てました。
大阪も盛大で楽しそうですね。
お互い頑張りましょう。
  • 2013-10-26 19:57
  • キーキ
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[C414] Re: タイトルなし

>あやたさん
そうなんですよね〜。
陸連登録してる訳じゃないんですけど、
しまだは公認コースなのでグロスで
達成したいって言うのが本音です。
ただ、実力的にギリギリだと思うので、
スタートロスや渋滞は最小限にしなきゃ
いけないですね。

450はキツイな〜。
まあ、3人居れば粘れるとは思いますが、
はぐれない様にしないと…。
3人ともダメだったらお仕置きして下さい。
  • 2013-10-26 19:59
  • キーキ
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[C415] Re: タイトルなし

>bgさん
やれる事はやったので、
既に達成感を感じてしまっております。
マズイかな?
まあ、後は楽しんで来ます。
  • 2013-10-26 20:02
  • キーキ
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[C416] Re: タイトルなし

>あゆさん
確かにスタートロス少なくてもトイレ1回行けば、
どっちが良いか判りませんもんね。
サブ3.5、出来れば3人で達成したいですね。
お互い頑張りましょう!
  • 2013-10-26 20:07
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C417] Re: タイトルなし

>たーはるパパさん
懸念してた天候も結構涼しそうだし、
コンディション良さそうですね。
一緒に450行きますか。
クレバーには行けませんが(笑)
なんかちょっと緊張して来ました。
  • 2013-10-26 20:10
  • キーキ
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[C418] Re: ファイト!!

>ロボッチさん
ありがとうございます。頑張って来ます。
脚の状態良くなさそうですが、
諏訪湖も頑張って下さいね。
くれぐれも無理なさらずに。

旧ドリカムは…
パパさんが薬物(チームドーピング)で
逮捕されると困るのでコメントは控えます(笑)
  • 2013-10-26 20:20
  • キーキ
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