もう少し絞りたい…

次のレース、しまだ大井川マラソンまで、あと1ヶ月となりました。

いつまで経ってもキロ5ペースが楽になりません。

あと出来る事は体重を減らすくらいか…

実は7月頃から地味にプチダイエットに励んでおります。

7月に一時69kgまで増えてしまい、現在は65kg台まで落ちて来たので
それなりの効果はありました。
単に太り過ぎてただけとも取れますが…

最近は月間100kmだろうが200kmだろうが、
走るだけでは痩せない身体になっている様で、
何か違う事もしないといけないですね。

と言っても、別の運動か食事制限くらいしかないのですが。

ですので、夜の食事を変えました。

①食べない
②つまみを最小限にして焼酎を飲む。

休日は家族と一緒に食べてますが、平日は帰りが22〜24時になってしまうので、
走る日や走らない日、また時刻によって①と②を交互に、みたいな感じ。
①はツラ過ぎるので②が多くなってしまいますが。

方法として多分間違っているので真似しないで下さい。


ちなみに、月200km平均として、
ランニングによる消費カロリーは

200km×65kg×1.05=13,650kcal

7,200kcalで体重1kg相当ですので、2kg弱。
逆に走るの辞めると月約2kgずつ太るのでしょうか。

もう走るの辞められない。


7月は重かったのもあるんですが、暑くてあまりタイムが伸びず、
このままではサブ3.5なんて程遠いと思って、始めました。

『1kg減るとフルのタイム3分縮まる』説に思い切り期待してます。




また、BMIから割り出される標準体重は、身長173cmなので、

1.73×1.73×22=65.8kg

と言う事なので、今が標準くらいで、ちょっと前までは、
ぽっちゃりランナーだった訳ですね。

しかし、よくよく考えたら、昨年も同じ様な事してて、
いびがわマラソンは64kgで出てた。

10/27のしまだ大井川までには、もう2kg位落とさないと(-｡-;


にほんブログ村