50Kでわかったこと

前記事の通り先日50K走りまして、しかも後半かなり無理したので、
その影響からか、今週はずっと体が重い感じです。


その後10kmを2回走りました。
2回ともジョグのつもりでキロ6ペースで入ったんですが、
5km辺りから維持するのが精一杯な感じなんですよね。


まだまだ疲労が抜け切って無い様です。


月間走行距離も50Kで貯金を作ったつもりが、
その後あまり走れなくて、かえって先月より少ないかも。




そう言えば、30や35kmを超える練習はダメージが大き過ぎて、
結局練習効率が落ちるというのを、ランニング雑誌で読んだ事があります。


フルマラソンに照準を合わせるなら、35kmまでにしておいた方が良さそうですね。




あと、シューズはadizero Mana 7で走りました。



スピード練習用として使ってきて、今までハーフの距離までしか走った事なかったんですが、
先日50K走っても特に足のトラブルはありませんでした。


靴のサイズは通常26cmを買うんですが、このマナだけは店員の勧めで25.5cmを買いました。


私は右足の方が、5mm程大きいせいか、このシューズで走ると度々右足の親指から中指の爪が逝きます。


自分にとってはやっぱり小さいみたいです。


ただ、今回は履き方が良かったみたいで、何とも無かったので、しまだ大井川はこれで行こうと思います。


まあ、唯一の収穫でしょうか。
ホントはそろそろ新しいのが欲しいんですが…´д` ;



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