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速くなったのかな?

調子良かったので練習日誌的な事を。


あまり練習結果に一喜一憂してもしょうがないんですが、昨日の練習は涼しくもあり、結構良い感じで走れました。


5月のぎふ清流ハーフで、死に物狂いで100分切り出来たペースとほぼ同じで15kmまで走って、最後も少し余力がありました。


もちろん、レースの時の方が気温も高かったし、アップダウンもあったので一概に比較は出来ませんが、練習でここまで走れたのは初めてです。


つい1週間前には、キロ5分をキープするのがキツくて、不安になっていた分、自信になりました。


また1週間後はどうなってるか判りませんが(笑)




朝という事もありましたが、1週間前がこれ。


9/4 5:20スタート
15km 1:13:30(4:53/km)
平均心拍数156bpm
4:53 4:53 4:50 4:51 4:54 145bpm
4:57 4:53 4:57 4:58 4:56 159bpm
4:54 4:54 4:54 4:51 4:55 165bpm


で、昨日がこれ。


9/9 22:30スタート
15km 1:10:12(4:41km)
平均心拍数155bpm
4:43 4:48 4:46 4:52 4:42 147bpm
4:47 4:43 4:40 4:38 4:40 157bpm
4:34 4:34 4:38 4:36 4:32 161bpm




どちらも結構追い込んでキツかったですが、ほぼ同じか少し低い心拍数でキロ12秒早く走れました。


やっぱり夜の方が楽に走れますね。


夏場に走り込んだ成果が出てるのだったらいいな~。


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コメント

[C282]

夏の成果がこれからどんどん出てくるハズですよ!
楽しみですね~(*^_^*)
  • 2013-09-11 00:04
  • ちゃらら
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[C286]

10kmからペースアップできていて素晴らしい!
しまだでは狙えそうですね(^^)/
  • 2013-09-11 10:49
  • TAKA
  • URL
  • 編集

[C287] Re: タイトルなし

>ちゃららさん
ちゃららさんの方がこの夏頑張ってたので、
今週末良い事がありますよ。
頑張って下さいね〜。
  • 2013-09-11 21:56
  • キーキ
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[C288] Re: タイトルなし

>TAKAさん
後はどこまでスピード維持出来るかですね。
あと1ヶ月でもう少しスピード持久力を上積みしたいです。
TAKAさんも丹後頑張って下さい!(^O^)/
  • 2013-09-11 21:58
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C289]

はやいなー。夏の成果ですね。

今のオイラには無理っす。坂道がいいです(笑)

[C290]

夏の成果がきっちり出てますね~
今シーズンが楽しみですね
  • 2013-09-11 23:07
  • JT
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[C291] Re: タイトルなし

>bgさん
たしかbgさんって平らな道走れなかったんでしたよね(笑)
むしろ登り傾斜があった方が速そうな。
  • 2013-09-13 04:31
  • キーキ
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[C292] Re: タイトルなし

>JTさん
後はどこまで距離延ばせるかですね〜。
JTさんもこの夏一杯走ってたから走力上がってるハズ。
今シーズンきっちり一緒にサブ3.5しときましょう。

  • 2013-09-13 04:32
  • キーキ
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