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激沈の30km走

木曽三川マラソンまであと4週間。

30km走もあと2回はこなしたい。


今日はその内の1回。

全国高校女子駅伝を見入っちゃって、1区の襷渡しがあらかた終わってから、11時過ぎにスタート。


土曜日は雨で走れなかったので、2日ランオフで休養もバッチリ。

万全な状態だし、そろそろ30km走も415辺りで走りたいなぁと思ってスタートした。




…が、4kmで早々に断念。


最初から415辺りのペースが、頑張らないと出せない。

このままじゃ30km走り切れないと思ってペースを落とさざる得なかった。

おかしいな。


なんとなく続けられそうな体感のペースが425辺り。


中盤までそれで続けたけどジワリジワリとペースは落ちる。



おまけに25km過ぎからふくらはぎが張って来て、何度か止まってストレッチ。


故障系では無さそうなので、これも練習だと思って、動かない脚を必死に動かして、とりあえず予定通りの30kmは走り切った。


30 km 2:13:20(4:27/km)

4:15-4:18-4:17-4:24-4:28
4:27-4:25-4:26-4:25-4:22
4:30-4:20-4:24-4:28-4:24
4:27-4:19-4:25-4:26-4:37
4:29-4:25-4:29-4:35-4:29
4:34-4:35-4:31-4:31-4:34


このところ順調に来ていたのに、思った以上に走れなくて少し凹む。



脚も疲労でズタボロになった感じ。


明日走れるかなぁ。



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