大阪マラソンのデータ

大阪マラソン、今日はデータでざっくり振り返ってみる。

◆EPSONのデータ



◆ラップ
4:43-3:54-4:15-4:25-4:15
4:23-4:22-4:15-4:11-4:19
4:18-4:26-4:21-4:16-4:21
4:27-4:23-4:29-4:23-4:28
4:37-4:10-4:10-4:27-4:24
4:16-4:18-4:18-4:21-4:21
4:22-4:20-4:24-4:25-4:32
4:35-4:30-4:34-4:20-4:23
4:18-4:08-1:27(390m)

展開もざっくりと。

最初は430で入るつもりだったけど、思い切り周りに(特にサトさんに)流されてペースが早くなってしまった。


まぁ結果的にほぼイーブンになったので、これくらいが適正ペースだったのかも。


ハーフの通過が1時間32分30秒だったので、単純に2倍にすれば3時間5分かぁ、と思いながら通過した。


この辺はランナーズハイなのか調子が出て来て脚も軽かったので、ちょっと欲が出てペースを上げたけど、いくらなんでもまだ早過ぎるだろと、冷静な自分もいて、行きたい行きたいって感じを抑えながら走った。

それが22、23kmの410のラップの辺り。

それが良かったのか、30km過ぎてもまだ脚は残ってて、今日はイケる！と思ったら35km過ぎ辺りで急激に脚にキて430を超えを連発(笑)


けど、最後の難所37〜38kmの南港大橋をやり過ごしてから、もう一度ペースを立て直す事が出来た。


40km手前で5分切れるかも？と気付いて、必死に走った。




2週前のいびがわマラソンと比較してみると。



高低差と心拍数はおかしいので無視してください

ゴールタイムで10分弱縮まった。


そう、縮めたのでは無く縮まったのです。


以前にいびがわマイナス14分なんて記事を書いたのですが、これは高低差の激しいいびがわから平坦なレースを走るという効果に加えて、秋からシーズン終盤にかけてレースや練習を積み重ねると、それくらい縮められるよって意味で。
まぁ単に自分の結果がそうだったってだけなんですが。


上りや下りの得手不得手による個人差はあるだろうけど、今回の結果で、単純なコース差のみによるタイム差は7〜10分くらいじゃないかと思った。



今回、中2週でフルマラソンを2本走って、その調整も度外視でその間にもレースペース付近での30km走を入れました。


潜在的な疲労もあるかな？とも思ったけど、通常のレース前の2日ランオフで、全く問題無く走る事が出来た。


まだまだおじさん、回復力はそんなに衰えてないかも。


まぁでも若くもないので、一旦疲労を抜いて来年のフルマラソンに向けて、練習を積み上げて行きたいと思う。




ここからあとの5分は自力で縮めます。


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