来週は大阪マラソン、それすらも布石。

大阪マラソン1週前のこの土日。


先週いびがわマラソンを走って、中2週で大阪マラソンなので、この2週間の過ごし方は難しい。



いびがわマラソンの結果から推測すると、大阪は良くて3時間5分くらい、悪くて3時間10分くらいかな、と思う。


まだまだサブスリーに届くレベルではないので、ここでしっかり調整して現時点でのベストを出すよりも、練習の質と量を落とさず挑む事にしました。


シーズンを通して見ると、その方が良い結果になるんじゃないかと。


そんで、この週末も30kmペース走＋20km JOGのセット練。

まぁ以前からお馴染みのサブスリーを目指してた頃の練習だ。
ペースはまだまだだけど。


土曜日


30km 2:14:57(4:30/km)

4:30-4:23-4:29-4:24-4:27
4:27-4:27-4:28-4:29-4:33
4:37-4:33-4:28-4:29-4:33
4:34-4:28-4:30-4:34-4:30
4:30-4:26-4:33-4:29-4:30
4:35-4:31-4:30-4:30-4:30


設定ペースは4:30/km。

先週フルマラソンを走った事で、もう少し余裕が出来てくる事を期待してたんだけど、ラストはペースを維持するのが精一杯でスパートも出来なかった。


430でアップアップしてるようでは3時間10分切りも危ういんだけど。



日曜日


20km 1:48:48(5:26/km)

20km JOGしながら、150mくらいのウインドスプリントを5本入れた。


昨日の疲れも残るなか、距離だけは稼いで、とりあえず予定の練習量は消化出来た。


あとはもう1回、平日に10〜15kmのペース走を入れて大阪マラソンを迎えるつもり。


土曜日の感触だと430ペース(3時間10分)も厳しい感じがするけど、本番のアドレナリンでなんとかならないかな。


まぁでも大阪マラソン、まずは430ペースで入ってみようと思う。


練習レースとまでは言わないけれど、大阪マラソンもこんな感じで、それなりに継続して負荷を掛けながら迎えるつもり。




全ては静岡でサブスリーに復帰するため。




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