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木曽三川まであと5日


出張先で先輩と飲んだあと、ホテルの部屋でどうしても芋が飲みたくなって、コンビニで黒霧の1升パックを買ってしまった。

201801162317246f0.png


どうすんだよコレ。

あと2日これ持ち歩かなきゃいけないから、なるべく中身を減らしておこう。



※※※※※※※※


木曽三川(フル)マラソンまであと5日となった。


今シーズンは昨年一昨年に比べて練習量がかなり落ちてるので、おそらく良い記録は望めないだろうけど、その先3月の静岡マラソンに繋げるべく練習レースとして活用したい。


で、あまり練習を緩めずに行くため、先の土日も30kmペース走+20kmJOGのセット練にした。


仕事や環境の変化に疲れてしまって、ずっと走る方はサボりまくってて、これじゃイカンと、ようやく尻に火がついた感じで年末辺りから気を入れて走るようになった。


そこから、とりあえずやっつけで3週連続30kmペース走をやってみた。


12月31日
2:10:58(4:22/km)

1月7日
2:16:14(4:33/km)

1月13日
2:14:21(4:29/km)


…うん、微妙だ。


まともに走れたのは年末の30kmだけで、あとの2本は給水で2〜3回止まってるしタイムも遅い。


もう430がしんどくて。


レースペースどうしよ?



※※※※※※※


今週は今日から3日間出張なので、今朝出発前に走っておいた。


とりあえずのロング走はやったので、あとは少しでもスピードを乗っけるイメージで閾値走。

3kmアップのあと…

4:20-4:07-4:05-4:05-4:03-3:30

2018011623245290e.png


ペースを上げた最初のラップが420と、あまりの遅さに愕然としたけど、その後は身体が動いてきて少しずつペースアップ。


5km走ってもまだ多少余裕があったので1km全力走を追加。



閾値走直後の3:30なら悪くないかな。



こんな感じで木曽三川のレースプランが見えてこないけど、あとは木曜日辺りにもう一回、出張先になるけど同じような練習を入れたい。



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