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久々の30km走

今日は絶対止まらない、給水しない!という強い意志のもと、ノンストップでの完走にチャレンジ。

実は今シーズンまだ一度も出来ていないのだ。



気温も低いし、430くらいならなんとかイケるかな〜と思って、スタート。


自己ベストよりは㌔10秒以上遅いペースだけど、今はこの辺りが限界。


このところずっとなんだけど、ちょっと右ふくらはぎと腸腰筋が痛かった。

走り込めてないのを練習強度で補おうとしてるので、少し無理があるのかな。


途中、後ろから来た岐阜経済大学駅伝部の集団走(彼らは㌔4くらい)に吸収されて、ちょっとお互い変な感じだった(笑)

その瞬間だけ、僕も㌔4近くで走ったけど。


後半しんどくて止まりそうになるのをなんとか我慢して、どうにか完走。

20171125232228db7.png

4:20-4:21-4:24-4:20-4:33
4:30-4:25-4:24-4:32-4:24
4:27-4:33-4:30-4:29-4:28
4:25-4:25-4:31-4:36-4:33
4:34-4:33-4:26-4:28-4:31
4:25-4:27-4:24-4:24-4:15


ラストスパート出来る余力もなかったけど、終盤少しだけ持ち直してるから良かったかな。

今はこんなもんだけど、ここからだ。

あと3ヶ月で㌔15秒ほど縮めなくちゃいけない。

これから去年一昨年のように走り込まなないとサブスリーには届かないだろう。




明日はつくばマラソン、大阪マラソン!


やっぱり関西人の僕は大阪マラソンかな(笑)


ずっと意識してるランナーさんも何人か走るので、その結果で僕も刺激を貰いたい。
どこかで?応援してます。



頑張れ!

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