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夏休みの課題その1 明神湖30K

3時半起床。
ただ走るだけのために、
ここまでしなくてはいけないのか……Σ(゚д゚;)


今日は走ろう会の練習があるので、その前後に走って30Kにしてしまうという作戦。


作戦という程のものでもないか。


練習会は6:00〜で大体10km。
その前に15km位は走っておきたかったのだが…。


4時出発。
道路の気温表示は27℃
朝は涼しいんじゃなかったの?
IMG_2507_convert_20130811225648.jpg


4:30明神湖到着。
IMG_2509_convert_20130811225824.jpg
写真は後で撮ったもの。

早過ぎた…まだ暗い。
IMG_2508_convert_20130811225737.jpg




とりあえず、少し明るくなるのを待って5時少し前にスタート。


30km走るのでペースはゆっくり6分前半で。


1周2.5kmなので12周。
1周2周と走る内に、だんだん明るくなってきた。
IMG_2510_convert_20130811225856.jpg


ダム湖なので上流へ遡上して、下流へ降りてきて、ダムを横断するコース。


標高が少し高いのと、山から吹き下ろす風があってこの時期にしては快適。


で、4周した所で、皆さんと合流。


みんなで4周走った後、また一人になり居残り練習。


それでも、途中みんなに会えて良かった(^_^)


一人延々12周するのとは、気分的に全然違う。


だんだん日が登り、暑くなってきた…(´○`;


それでも左岸は殆ど木陰なので、割と涼しい。
あくまで『割と』だが…
IMG_2511_convert_20130811225933.jpg


途中、1〜2周追加しようかと間違った思考に陥ってしまいそうだったが、
思い直してキッチリ12周で終了。(*´ο`*)=3


30.57km 3:07:33(6:08/km)
平均心拍数129bpm

IMG_2512_convert_20130811230010.jpg

午後からは37℃とか。((((;゚Д゚)))))))
死んでしまうわ!

皆さんも気をつけましょう。
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コメント

[C198]

30Kお疲れ様です
暑い暑いって分かってるんですが
中々朝早く起きれないんですよね~
キーキさんを見習わなければ

[C199]

夜遅くに走る人が
早起きだなんて・・・・
尊敬いたします
そのHentaiさ・・・

今後とも宜しくです・・・

[C200] Re: タイトルなし

>JTさん

子供を寝かしつけるとか言って、
子供より早く9時半頃寝ました。

暗い内に出掛けるって久しぶりでしたが、
なんかワクワクしますね。

その後は地獄でしたけど。
  • 2013-08-12 19:46
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C201] Re: タイトルなし

> し〜やんさん

確かに3時半て、夜更かししてて
まだ寝てない時もありますね。
もう朝なんだか夜なんだか(笑)

朝マック食べてから行こうと思ったら、
4時はまだ通常メニューでした。
  • 2013-08-12 19:49
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C202]

気合入ってますねー。30km凄いです。

[C203]

俺なんかと気合が違いますね

凄いな30k
最近自分はモチベーション下がっているので尊敬します

[C204] Re: タイトルなし

>ひよパパさん
夏休み中にもう一回やらないと。
30K×2本なんてブログに書いてしまったので、
後戻り出来ないです(笑)
まあ、それが狙いなんですけど。
  • 2013-08-13 16:14
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C205] Re: タイトルなし

>bgさん
そう言っておいて伊吹山かっ飛んで行く姿が、
想像に難くないです(笑)

丹後の皆さんが50kmとか走ってるので
30kmが普通に感じてましたが、
この暑さじゃ8時迄の30kmが限界です。


  • 2013-08-13 16:18
  • キーキ
  • URL
  • 編集

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