夏休みの課題その1 明神湖30K

3時半起床。
ただ走るだけのために、
ここまでしなくてはいけないのか……Σ(ﾟдﾟ;)


今日は走ろう会の練習があるので、その前後に走って30Kにしてしまうという作戦。


作戦という程のものでもないか。


練習会は6:00〜で大体10km。
その前に15km位は走っておきたかったのだが…。


4時出発。
道路の気温表示は27℃
朝は涼しいんじゃなかったの？



4:30明神湖到着。

写真は後で撮ったもの。

早過ぎた…まだ暗い。





とりあえず、少し明るくなるのを待って5時少し前にスタート。


30km走るのでペースはゆっくり6分前半で。


1周2.5kmなので12周。
1周2周と走る内に、だんだん明るくなってきた。



ダム湖なので上流へ遡上して、下流へ降りてきて、ダムを横断するコース。


標高が少し高いのと、山から吹き下ろす風があってこの時期にしては快適。


で、4周した所で、皆さんと合流。


みんなで4周走った後、また一人になり居残り練習。


それでも、途中みんなに会えて良かった(^_^)


一人延々12周するのとは、気分的に全然違う。


だんだん日が登り、暑くなってきた…(´○｀;


それでも左岸は殆ど木陰なので、割と涼しい。
あくまで『割と』だが…



途中、1〜2周追加しようかと間違った思考に陥ってしまいそうだったが、
思い直してキッチリ12周で終了。(*´ο`*)=3


30.57km 3:07:33(6:08/km)
平均心拍数129bpm



午後からは37℃とか。((((；ﾟДﾟ)))))))
死んでしまうわ！

皆さんも気をつけましょう。

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