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トリプルスリー?3連休3日連続30km走

随分暖かくなって来て、マイコースの大島堤の桜も蕾が膨らんで来て、開花までもう少し。
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ビニール袋を片手に土手の土筆を摘んでる方も多く見掛けるようになった。


墨俣城では桜祭りに向け、屋台の準備中
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この3連休は天気も良く、走りやすい日が続いた。

…ので、ペースを変えて3日とも30km走りました(笑)


もう3日目なんか、単にトリプルスリーって言いたいがためだけに、無理矢理走りましたよ。


●3月18日(土)
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2:14:06(4:28/km)

前記事に書いた激沈気味のペース走

アンダーアーマーの長袖コールドギアを着て走り出したけど、暑くて2kmで後悔。

まぁでもポイント練なので止まりたくもないし、で、そのまま走り切った。



●3月19日(日)
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2:56:34(5:53/km)

キロ6目安で30kmLSD

なかなかキロ6ってのが難しくて、苦痛なくらい遅く走ろうと意識してたんだけど、結局そんなに長い間気を付けて走る集中力も無くなって、気が付いたらサブフォーペースくらいまで上がってしまう。

けど終盤は疲れて来て、普通にキロ6が切れなくなっていた。



●3月20日(月)
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2:28:40(4:57/km)

連日の有り余る疲労で、脚もバキバキだったけど、キロ5くらいならなんとか走れるだろうと。

スタートからずっとキロ5が切れなくて510くらい。

半分過ぎた辺りからほぐれてきたのか、キロ5が切れるようになったので、ラスト10kmは445くらいまで上げて、必死でトータル2時間半切りを目指した。

サブ3.5を目指してた時の全力だったペースだけど、
今はこんなボロボロの状態でも走れちゃうのに少し感動した。




とりあえずこれで少しはサボった分を取り返せたかな?
初日以外はあまり大した練習効果は無いかもしれないけど、たまにはこういうドカ走りもいい。


今のところふくらはぎはなんとも無いけど、太腿のダメージが大きい。

いいのか悪いのか、あまりふくらはぎを使わず、太腿で走るフォームなんだろうな。
この辺にスピード不足の原因が?



さすがに3日で90kmも走るとエネルギー切れで、ずっと日中は眠くてしょうがなかった。

もう連休で体力を使い果たした感じ。

「休む日」と書いて休日。
休日の使い方が間違ってる気がするな。


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コメント

[C2512]

やりすぎ~w
なんで、ペース走とLSDと同じ距離ww
  • 2017-03-21 15:44
  • しょうじ
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  • 編集

[C2513]

うわぁ〜すごすぎる!(゚o゚;;
カッコいいけどマネしたいけどキーキさんの足を借りないとムリだ〜(>_<)

3連…休んでないww
  • 2017-03-22 00:12
  • ローラ
  • URL
  • 編集

[C2514] しょうじさん

しょうじさんのぶんまで走っておきましたよ〜。
この時期はレースも無いし、細かい事考えず走れるんで。
なんでも良いから30km走っとけば大丈夫なんすよ。たぶん。
  • 2017-03-23 01:14
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C2515] ローラさん

お互い3連休満喫しましたねぇ(^^)
充実度は雲泥の差ですけど。
ローラさんの移動距離からしたら5分の1くらい?は走れたのかな。
今週は平日中に体力回復しておきます。
  • 2017-03-23 01:25
  • キーキ
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