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猛暑にご用心

今日は立秋という事で、暦の上では秋なんですが、
猛暑になりましたね。


ちなみにこの立秋を境に、昨日までが『暑中見舞い』で
今日からが『残暑見舞い』となる訳です。

知ってました?(昨日ラジオで聞いた)



特に今日からお盆休みにかけての1週間、
最高気温全て35度超え。(´Д`;
最低でも25度を下回る事はなさそうです。
蝗ウ2_convert_20130807234129







昨日今日と走りましたが、昨日は風もあり良いペースで走れたのに対し、
今日はグダグダで、最低ノルマの10kmで断念しました。



■8/6(火) 22時スタート 気温25℃
15km 1:14:24(4:57/km)WS10本
平均心拍数:147bpm

初めの5kmでキロ5ペースがキツく感じたので、
以降1km毎に100mのウインドスプリントを入れて
トータル5:30でも良いかな~と思って
変更してみたら意外とキロ5で走りきれてしまった。





■8/7(水) 21時30分スタート 気温30℃
10km 49:27(4:57/km)
平均心拍数:149bpm


まあ、判っていた事ですが暑いと走れないようです。

無理やり昨日と同じペースで走りましたが、10kmが限界。


心拍数も昨日の10kmまでの平均は145bpm以下なので、
5bpm位高くなっています。
しかも今日は一定ペースで走ったのに。

今日感じたのは気温が高くても同じスピードでは走れるんですが、
とにかくバテるのが早い。
5km位からバテバテ(´Д`;


もう夜か朝しか走れません。

それとも、また山に行こうかな。




この暑い中えどリバーや
丹後の練習されている方々は本当にスゴイですね。

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コメント

[C190]

こんばんは。
夜の方が暑さは残っていそうだけど、心肺は楽(?)。
朝は気温が低いけど、心肺きつくないですか?
夏場はどっちがいいのか模索中です。

10kmをキロ5分切って走れるのは凄いです。
でも、暑いと距離的にはそれ以上はキツイですよね~?
  • 2013-08-08 21:55
  • あゆ
  • URL
  • 編集

[C191] Re: タイトルなし

> あゆさん

どっちも一長一短ありますよね。

基本走るのは夜がほとんどなんですが、
夏休み中は朝ラン出来そうなので、
朝はLSDとか緩めのペースで距離を踏んで、
スピード練習とかは夜にしようと思ってます。

去年も同じ時期に5時から3時間LSDやったんですが、
7時過ぎると暑かったんで、もっと早くスタートしなきゃいけないですね〜。

前の晩にダラダラ飲めないのが一番ツライです(笑)
  • 2013-08-09 08:39
  • キーキ
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