猛暑にご用心

今日は立秋という事で、暦の上では秋なんですが、
猛暑になりましたね。


ちなみにこの立秋を境に、昨日までが『暑中見舞い』で
今日からが『残暑見舞い』となる訳です。

知ってました？（昨日ラジオで聞いた）



特に今日からお盆休みにかけての1週間、
最高気温全て35度超え。(´Д｀;
最低でも25度を下回る事はなさそうです。








昨日今日と走りましたが、昨日は風もあり良いペースで走れたのに対し、
今日はグダグダで、最低ノルマの10kmで断念しました。



■8/6(火)　22時スタート　気温25℃
15km　1:14:24（4:57/km）ＷＳ10本
平均心拍数：147bpm

初めの5kmでキロ5ペースがキツく感じたので、
以降1km毎に100mのウインドスプリントを入れて
トータル5:30でも良いかな～と思って
変更してみたら意外とキロ5で走りきれてしまった。





■8/7(水)　21時30分スタート 気温30℃
10km　49:27（4:57/km）
平均心拍数：149bpm


まあ、判っていた事ですが暑いと走れないようです。

無理やり昨日と同じペースで走りましたが、10kmが限界。


心拍数も昨日の10kmまでの平均は145bpm以下なので、
5bpm位高くなっています。
しかも今日は一定ペースで走ったのに。

今日感じたのは気温が高くても同じスピードでは走れるんですが、
とにかくバテるのが早い。
5km位からバテバテ(´Д｀;


もう夜か朝しか走れません。

それとも、また山に行こうかな。




この暑い中えどリバーや
丹後の練習されている方々は本当にスゴイですね。


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