レース2週前の30Kは微妙な結果に。。

静岡マラソン2週前。
今日は最後の30km走をやってきた。

気温2〜5℃
ほとんど曇り空で風も弱く、絶好のコンディション


目標ペースはどうしようか。
最後だからキチンと415ペース以内で走り切りたい。

415で入って後半上げるか、それともPB狙いで速めに入るか。


結局まぁ成り行きで行こうと思ってスタートした。



序盤は脚が軽く410も簡単に切れてたので、このまま行くか、少し抑えようか迷っているうちに410が楽じゃなくなった。

とりあえず出来るだけ415を超えないように。


半分の15kmを通過したのが、1時間3分ちょうどくらいだった。

単純に2倍にすると2時間6分。
これは自分の30km走ベストを24秒上回る。


…なんて考えたけど、ここまでのペースで後半も走り切るのは、ちょっと無理だろうと思えるくらい既に脚にキていた。


脚が前に出ない。

頑張っても時折420を見る展開。
420だけは超えちゃダメだろう、と必死で脚を動かした。


しかし25kmを過ぎるとさらにキツくなり、420すら溢れだした。


この感じだとトータル415ペース(2時間7分30秒)も危ないんじゃないかと思って、残りの距離とペースが気になり始めたけど、走る事にいっぱいいっぱいで、計算するのも億劫でヤメた。


ラストはいちおうスパートしてみたけど406…



心拍数は途中と終盤、上手く録れてなかったので、ホントは平均155bpmくらいだったと思う。



◆ラップ◆
4:04-4:09-4:10-4:07-4:15
4:08-4:13-4:16-4:12-4:16
4:09-4:12-4:15-4:15-4:20
4:13-4:19-4:20-4:18-4:16
4:15-4:15-4:12-4:18-4:16
4:17-4:22-4:23-4:19-4:06


前記事で書いたラスト5kmの落ち込みをトレースするような内容。

まったく学習してないな。


とりあえずトータル415ペースは死守できたけど、う〜ん微妙だ。

序盤少し速く入っただけで、ここまで苦しくなるのか。



ここをバシッと決めて、自信を持って静岡のスタートラインに立つつもりだったんけどなぁ。


あとは本番のアドレナリン頼み。



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