キロ4で15km？

昨日、15kmは㌔4に近付けられないと書いたんですが、今日の15km走でなんと…





1時間(㌔4)を切れた。。(ﾟoﾟ)？


けどこれはGPSがおかしかったので、ホントは微妙にオーバーしてるハズ。



今朝は5時過ぎに起床。
準備をしてポカリを一口飲んで練習場所のソフトピアへ出発。


気温はマイナス1℃

軽くアップをしたあと、5時43分にスタート！



いつもの事だけど、最初の1kmはペースが分からないので飛ばす感じで入って、ペースを確認しながら調整する。




結果、最初のラップが3:39


飛ばし過ぎw



…じゃなくて、体感ではせいぜい㌔4くらいなのに、明らかにGPSがおかしい。


僕のEPSON君、最初の1kmはいつも安定しなくて、㌔415ペースなのに450とか遅めに出るのに、今日は速い方にズレた。



その後も㌔4目標で、405は超えないように走った。


途中から、
どうせなら㌔4分からこぼれる数秒を(偽りの記録だけど)最初のラップの貯金分に収めてやろうという気になった。

それでもオーバーした分はラストスパートで取り返すつもりで。



13km目は終わりが見えてきて少し緩んだけど、ラスト2kmから少しずつペースを上げてスパートへ。



で、結果59分50秒。


記録としてはトータルタイムと最初のラップに20秒ずつ足しておきます。


15km 1:0010(4:01/km)

3:59-4:05-4:04-3:59-4:00
4:03-4:03-4:00-4:01-4:02
4:01-4:03-4:07-3:55-3:47


正確なタイムは怪しいけど、これまでの15km走ベストが1:00:46だから、間違い無く更新は出来てると思う。


欲を言うならばラスト上げられるより、㌔4イーブンで走れるようになりたいけど、まだちょっと厳しいかな。


最近ようやく少しずつだけどタイムが縮まってきた。

12月の走り込みの成果が出てきたかも。



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