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2017年走り初め

少し遅いですが、あけましておめでとうございますm(_ _)m


年末年始休暇も今日でおしまい。
正月以降はこんな感じで走りました。

1月1日 18kmJOG
1月2日 ランオフ
1月3日 ランオフ
1月4日 30kmペース走

少し膝の状態が思わしく無いので、元旦に様子見のJOG、その後まだ多少違和感があったので翌日はランオフ。
3日は走ろうと思った時間に雨が降ってたので、無理せずまたまたランオフ。
しっかり2日休んで、大丈夫そうだったので最終日の今日に30km走をやってみました。



元旦は初日の出を見に近所の金生山まで。
20170104213532693.jpg

よくよく考えると元旦に走るのは初めてかな?

去年までは毎年1月3日の大垣新春マラソンがあったので、元旦からガッツリ走る訳にもいかず、正月は走りもせず朝から呑んだくれていました。


金生山の標高は217mと大した事は無いけど、それをを1kmちょっとで登るので、傾斜はキツくて正月からいい運動になった。



で、今日は30km走。

もうあと1週間半で木曽三川マラソンがあるので、最終確認として415ペースに挑んでみた。


このところMペース以上のスピードを出すのが怖くて、415より速いペースではあまり走っていなかったせいか、それとも正月食べ過ぎで身体が重いのか、ずっと415が切れない展開で、なんとも微妙な結果。

20170104214144304.jpg

30km 2:09:22(4:19/km)

4:05-4:09-4:21-4:21-4:19
4:22-4:22-4:24-4:09-4:20
4:17-4:19-4:19-4:19-4:22
4:19-4:24-4:19-4:21-4:17
4:17-4:23-4:20-4:16-4:26
4:22-4:22-4:24-4:25-3:57

膝の違和感は少しあるけれど、なんとか走れる事が判ったのは良かった。
けど、このままでは木曽三川マラソンでのサブスリーはちょっと厳しいかなぁ。


あと10日ほどなのでもう負荷の高い練習は出来ないけど、速めのペースで短い距離を走ってみます。


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コメント

[C2434]

新年から、めっちゃ速い〜!☆∑(゚Д゚)♫
キーキ部長!あけましておめでとうございます♪( ´ ▽ ` )ノ♡
今年は大垣新春なくてご挨拶に行けなくて残念だったけど(>_<)カブさんのおかげで、ご挨拶できそうでワクワク楽しみです♪o( ´▽`)o♫
今年もこれからも飲んだり飲んだり歌ったりときどき走ったり(≧∇≦)よろしくお願いします!( ´ ▽ ` )ノ♫☆
  • 2017-01-06 18:33
  • ローラ
  • URL
  • 編集

[C2435] ローラさん

今年もよろしくね〜(゚∀゚)!
今年初の30km走はキロ辺りあと4〜5秒が縮められない、なんとも微妙な結果でしたが、同じペースで走り切れたのは良かったです。
カブさん飲み、楽しみですね。
今年もたくさん飲んで歌って、皆んなで楽しみましょう♪
  • 2017-01-07 19:27
  • キーキ
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