2016年まとめ【練習編】

昨日は年内最後のポイント練習、30km走をして来ました。

膝はなんとか大丈夫だったけど、走力的に大丈夫じゃなかった(´；Д；)

30km 2:17:27(4:35/km)

一杯一杯で430すら切れず。


まぁでもとりあえず膝に違和感が出なかったのは収穫。
安心して今日は21kmのゆっくりJOGで2016年のランは終了。


◆2016年走行距離◆

1月 342km
2月 255km
3月 215km
4月 302km
5月 374km
6月 259km
7月 360km
8月 263km
9月 269km
10月 308km
11月 282km
12月 363km

走行距離:3,583km
走った日数:190日

月平均299km
あと1回くらい走っておけば良かった(笑)


ポイント練習は主に土曜日の30kmペース走と平日の15kmペース走のみ。

夏場の一時期は平日ポイント練習をインターバル走に変えてみたけど、あまり効果を感じられず、むしろ30km走のタイムがどんどん悪くなるので、結局15km走に戻した。


というよりインターバルは嫌いな練習なので続かなかったし、一番練習のモチベーションが下がってたのが8月頃。

そのせいで8月は休みが多かったにも関わらず、走行距離が少ない。


涼しくなって来た10月頃に、思ったほどタイムを伸ばせなかったのは、8〜9月の練習量が少なかったせいだろうと考え始めたのが最近で、やっぱり1〜2ヶ月後に効いてくるのかな、と。

という事で年明けのレースのために12月はちょっと頑張ってみました。



暑い日も寒い日も、やる気の出ない日もあったけれど、自分なりには結構走れたと思う。

最近少し危うい感じだけど、1年を通して大きな故障が無かったのが一番良かった。

2016年はランニングを始めてから1番と言って良い年でした。

レースや飲み会など、いろいろご一緒させて頂いた皆さんありがとうございましたm(_ _)m



あと数時間で2017年。
それではよいお年を。



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