涼しいとこんなにも楽に走れるのか

今日はとても走りやすい日でした。

どれくらい走りやすかったかというと...

給水なしで20km走れました。

さすがに終わった後は500ml一気飲みでしたけど。

気温が25℃くらいだったと思うんですが、
何より風が適度にあったので気持ちよかったです。

20km　1:39:43（4:59/km）平均心拍数149bpm

00-05km　24：53　134bpm
06-10km　24：52　149bpm
11-15km　24：59　151bpm
16-20km　24：59　155bpm⇒（152、154、154、157、159）

前回15kmで撃沈したサブ3.5ペース走を多少余力を持って20kmまでこなせた。
また、最後のほうは心拍数が160bpm近くまで上がってしまいましたが、
全体の心拍数を150以下に抑えることが出来ました。

【前回】（7/24）
15km　1:14:52（4:59/km）平均心拍数154bpm
ここまでで、キツくなってキロ５のペース走をやめました。


ちなみに今回は15kmまでだったら145bpmなので、
いかに楽だったかがわかります。

以前の記事にも書きましたが、150bpm以下（多少は超えても良い）が、
余力を残せるペースだと思うのでこの領域で走れる距離を伸ばしたい。

今回はこの領域で走れたのは16km位まで。
以降は心拍数が上がりだしたので、
ペースは維持できても42kmまでは持たないと思います。

今日は昼食以降(12時間くらい)何も食べていないので
多少ハンガーノック気味だったかも知れませんが。


前回と比較して、多少の調子の違いはあるかも知れませんが、
短期間でここまで違うのはやはり気温のせいだと思います。

思うようにペースが上がらず、不安もありましたが、涼しくなってくれば
自然に速く走れるようになる事を信じて、この暑い時期に走り込みたいですね。



ちなみに23時頃から1時前位まで走っていました。
また日付を跨いでしまった。(´ε｀*)ゝ


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