今日も30km走

ここ3〜4日、風邪気味なのか花粉か何かのアレルギーなのか、鼻水が止まらなくなった( ; _ ; )

鼻のかみ過ぎで時折鼻血も出るようになって、水曜日の15kmペース走では、3km地点で鼻血が出て来て、その後10km以上鼻をすすりながら走り切った。


12月は休みも多いだろうと思い、350kmを目標にしていたけど、年末は29日まで仕事だし、思ったほど休みが少なかったので、結構ギリギリだ。

で、この3連休は30＋20＋20で70kmくらい走りたいと思う。

初日にポイント練習で30を走っておけば、あとはJOGでもいいので気楽。


ということで、体調は万全ではないけど今日も30km走。

先週は415ペースで走れてるけど、今回は420でも良いかな〜と思っていた。


マイコースのソフトピアに行くと、昨日からの雨と強風で、道路は街路樹の落ち葉で覆われており、それが歩道のタイルの上で滑るので走りにくい。



歩道は全然走れなくて、アスファルトの方がまだマシなので車道に出て走っていたけど、今日は遅めの9時頃のスタートだったから車が多くて危ない。


結局コースを変えて大島堤の方へ向かった。

最初は420目安で走ろうかと思ってたけど、疲労が取れ切ってないみたいで、走り出しから足が重くてみるみるペースダウン。

◆0〜10km
4:13-4:13-4:16-4:21-4:32
4:27-4:36-4:47-4:28-4:52


風が強くて向い風ではラップが激落ち。

10km目の452を見た時は、JOGに変更しようかと思った。

ていうかもう430すら怪しくなって来ていて、これ、30kmペース走になるのかな？と思いながらも、とりあえず続ける事にした。


◆10〜20km
4:37-4:40-4:36-4:33-4:29
4:47-4:39-4:32-4:27-4:25

大島堤への往路は向い風の方向なので、ここを我慢すれば30kmは完走出来るだろう。

もはやペース走と言うより完走を目指すレベル。


◆20〜30km
4:20-4:29-4:21-4:25-4:29
4:31-4:34-4:29-4:22-4:20

折り返して追い風になったので少し復活した。

とりあえず430付近では走れるようになったけど、最後はスパートする気力も無くフワッと完走。

今日はしんどかったけど、なんとか走れて良かった(-｡-;




30km 2:14:48(4:30/km)


先週の練習会より8分も遅いタイム。


今年最後かも知れない30km走は、ちょっと不満の残る結果となった。


大晦日辺りリベンジしようかなぁ。



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