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日曜日はおおがきハーフマラソン!

いよいよ日曜日はおおがきハーフマラソン。
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奈良マラソンの裏開催感は否めないけど、リニューアルされた第1回大会という事で、主催者側も気合いが入っている。



新聞の見開きで紙面を割いて全参加者を載せちゃったりして。
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僕も地元の大会なので、とてもワクワク…





…するでもなく、これがまったくの平常心だ。



と言うより、ホントに走るの?ってくらい気が乗らない。



やっぱりハーフは苦手なので。(^_^;



今週は最終調整として…ってもいつもと変わらないけど、あまり走行距離も落としたくないので、少しずつ強度を下げながら普通に走ってみました。



7日(水)15km 1:00:56(4:04/km)

8日(木)15km 1:12:25(4:50/km)

9日(金)8km 46:09(5:46/km)




とりあえずポイント練習としては、水曜日に目一杯走った15km走で最終確認。


先週のタイムも同じくらいだったし、最近の15km走のタイムから、本番も4:05/km辺りを目安に走ろうかと思います。


4:05/kmで最後まで行けたとすると、
1時間26分09秒。


どうせなら26分切りたいけど、練習タイムはフラットなコースでのタイムだからちょっと厳しい。




コースはこんな感じ。
2016120822463267a.gif


少し曲がり角が多いかな。


難所は揖斐川を2回超えるので、その堤防を超えるために橋までの上りがある。


旧揖斐川橋梁に向かうこのスロープと
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大安大橋へ上る坂。
20160727225332f8d.jpeg


ともに高低差は10mくらい。

試走の時はJOGペースでしか走ってないのでよく判らないけど、この区間では㌔10秒くらい落ちちゃうかも。




あとは14km辺りの微妙なこの引き回し区間
2016120822463112a.jpeg



拡大するとこんな感じ。
20161208224633e4b.gif


ここは20〜30mですぐ曲がらなくちゃいけないから、無理にスピードの上げ下げをするよりも、抑えめにやり過ごして、余裕があったらここからペースを上げてスパートに繋げたい。


そんな余裕あるかな。



こうやってレースプランを考えてる時は楽しいんだけど。

ハーフはしんどいよなぁ。




では、奈良マラソンの皆さん頑張って下さい。
僕もソコソコに頑張って来ます。



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コメント

[C2406]

新聞に!すごい〜♪(((o(*゚▽゚*)o)))
第1回目のキーキさん地元の大会☆みんなにも会えるし楽しみですね!ファイトです♪( ´ ▽ ` )ノ♫
大垣ハーフ、去年までの新春マラソンみたいに1月に変更してくれたらとても行きたいなぁ〜(>_<)☆
  • 2016-12-11 06:58
  • ローラ
  • URL
  • 編集

[C2407] ローラさん

ここ数年、ブログ村で1番最初に直接ローラさんに新年のご挨拶が出来ていたのがちょっとした自慢だったんですが、それも出来なくなり残念です( ; _ ; )
大会は参加者増加に対応出来ていない部分も多少ありましたけど、新春マラソンの経験が活かされてて、運営はスムーズで良かったと思います。
地元の大会なので出来るだけ改善しながら続けて欲しいですね。
  • 2016-12-11 12:27
  • キーキ
  • URL
  • 編集

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