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お市に向けて15K

今週は天気が悪かったり、歓送迎会があったりしたので、走るタイミングを逃していた。

ちょっとサボり気味になっちゃったけど、あと1週間ちょっとに迫った、あざいお市マラソンに向けて、そろそろ(って遅過ぎるが)本番を見据えた練習をしておきたい。

普段金曜日は走らないけど、土曜日が雨っぽいので前倒しで。

いつものソフトピアグルグル。
20160930231458529.jpeg


今朝は、動いていないと少し肌寒いくらいに涼しかった。


ハーフマラソンを想定して415ペースで15km走…としながら、余裕があったら少しでも上げていきたい。


1km目。
スタートしてすぐスピードに乗る。

最初だけかも知れないけど、疲労が抜け切ってるのでとにかく脚が軽い。

あぁこれは㌔4分切っちゃってるペースだよと思って、少し抑えようかと時計を見ると、まさかの4:20/km超え。

あれ?


これよりもっと上げないといけないのか…と、1km目から必死にもがくが、大して上がらず最初のラップが4:20。


2km目もしばらく420辺りのラップだったので、今日もダメか…と思ってたけど、少し進んでからもう1回見たら、今度はいきなりの3:55。


GPSがおかしいのか、僕のペース感覚がおかしいのか。

ようやく3km目から落ち着いて、415を少し切るくらいのペース。

しばらく走っても、しんどいけど、今日は涼しいので風を切る感じが心地いい。


10km通過して、今日は撃沈する感じも無かったので、ペースを上げるまではいかないけど、しっかり踏み込んでいった。


残り2kmまで来て少しペースを上げ、最後は全力スパートして終了。


20160930231257251.jpeg


15km 1:01:55(4:08/km)


4:20-3:55-4:14-4:09-4:11
4:11-4:09-4:12-4:09-4:14
4:08-4:07-4:10-3:59-3:47


最初バタバタしたけど、終わってみれば15km練習ベストの約30秒落ち。


この時期にしては悪くないかな。


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