Entries

8月最初の30KはDNS

このところサボり気味なので、今日こそは本腰を入れて30km走。


ペースは、どうせ落ちちゃうだろうけど序盤からは430でいってみることにした。


5時前にスタートしたかったけど、トイレに手間取り、既に空は明るくなってしまった。

5時半前にスタート。


序盤。

最近ポイント練習していないので脚は軽い。
430で良いのに、少し抑えないとサブスリーペースになってしまう。


お、これは430で走り切れるかも(゚∀゚)!


3kmくらいで430ペースに落ち着いてきたけど、そんなに甘くなかった。

イケるところまで430を切り続けるつもりなのに早くも6kmで430から溢れ出した。


10kmを超えると、今度は440の攻防。


序盤は曇ってたのでそれほど暑さも気にならなかったけど、日が昇ると雲が晴れてきた。


う〜暑い。


喉が渇いてきたけど、自販機では休み過ぎちゃうので少し我慢して、いつも使ってる水場に向かった。



み、みず…(;´Д`A


ラップはもはや450付近。


17kmでようやくその水場に到着。

20160702193330604.jpeg


給水&被り水で復活したかったが、もう疲労困憊でその場に座り込んでしまった…



今日はもうあと13kmも走れる気がしないので、ペース走はヤメ…>_<…

家の方へ向う事にした。


あとは消化試合だけど、せめて㌔5は超えないように。


トータル21kmで終了〜

201608071820324b4.jpeg



21km 1:37:33(4:39/km)

4:16-4:21-4:26-4:29-4:29
4:37-4:30-4:35-4:36-4:37
4:42-4:40-4:40-4:42-4:39
4:50-4:48-4:56-4:50-4:58-4:51




30km走り切れなかったよ…( ;∀;)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://kikirun.blog.fc2.com/tb.php/511-c113757e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Appendix

フリーエリア

最新記事

プロフィール

キーキ

Author:キーキ
FC2ブログへようこそ!

最新トラックバック

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR