Entries

7月走行距離、今はこれで良い。

7月の走行距離は360km。
走った日:19日

201607312006051b1.jpeg


今月のポイント練習はペース走とインターバル走。


◆ペース走
2日(土)30km 2:17:42(4:35/km)
9日(土) 15km 1:02:36(4:10/km)
15日(金) 15km 1:05:45(4:23/km)
23日(土) 30km 2:15:12(4:30/km)
30日(土) 20km 1:29:42(4:29/km)

30km走を2本実施出来たので、とりあえずはノルマをクリア。

暑いので20km以上は給水で1〜2回ストップしてしまうし、タイムもシーズン中より㌔10〜15秒遅い感じ。


◆インターバル走(1km×5本)
6日(水)ave3:48/km
13日(水)ave3:48/km
17日(日)ave3:38/km
27日(水)ave3:47/km

今まで嫌いだから避けていたインターバル走を、今月から積極的に取り入れてみた。

嫌いなのは変わっていないけど(;゚∀゚)


17日の中部練習会のタイムは引っ張って貰ったおかげで速く走れたけど、レストが長いので比較対象外として、その他はほとんど同タイム。

ここら辺が今の限界なんだろうと思う。

はっきり言って練習の効果は体感出来ていないが、まだ始めたばかりだから短期間で効果を望むのも欲張り過ぎか。


7月は、タイムはともかく、ほぼ自分の考えていたメニューを完遂出来た。

振り返ると、毎月何日かは、
「今日はダルいし、もういいか」
って、サボっちゃう日があるけど、
今月はやり切った感がある。


土日が1週多かったのもあるけど、ちゃんと練習をやり切れば、大体350kmくらいは走れるんだろうな。


それが中々難しいんだけど(^^;;



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://kikirun.blog.fc2.com/tb.php/509-06ff97eb
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Appendix

フリーエリア

最新記事

プロフィール

キーキ

Author:キーキ
FC2ブログへようこそ!

最新トラックバック

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR