グチュグチュ1号。今日の30K

今日は5時に起きたけど、もう走りに行くのがイヤでイヤで。

ついソファで横になっていたら、いつの間にか二度寝をしてしまってて、気がついたら6時。


慌てて準備をして、外に飛び出す。

この時期、朝の1時間はデカい。

ずいぶん陽が昇ってしまい、すでに少し暑い。


やりたくないんだけど、先週末も大したポイント練習出来ていないので、今週は30km走が必須。



とりあえず430目安で走り出してみる。


5kmでお腹が痛くなり、コンビニへピットイン。
先客がいて少しヒヤ汗(･o･;)


少し休まっちゃったので、仕切り直しのラップが422だったが、あとはほとんど430どころか440付近。



18kmと23kmで給水ストップ。


水場で頭からのかぶり水が気持ち良い。

柄杓も置いてあるし。

しかし、なかなか水場を離れられない…

トイレ休憩と合わせてトータル10分近く休んじゃった。。



ずっと曇ってたのでまだマシだったのかも知れないけど、それでも今日は暑かった。


20km辺りで全身がビショビショになり、衣類で吸収しきれなくなった汗が脚を伝って、ついにシューズがグチュグチュに。

気持ち悪い…(;＞_＜)


そういえば今年初めてなったな。。




4:29-4:30-4:32-4:35-4:35
4:22-4:37-4:34-4:35-4:36
4:37-4:36-4:38-4:41-4:37
4:45-4:31-4:34-4:37-4:39
4:41-4:43-4:45-4:38-4:35
4:40-4:38-4:39-4:33-4:10


最後はもうフラフラで、一生懸命上げてみたけど、4分切りどころか…




にほんブログ村