朝ラン15K

このところ暑くなってきたので、帰宅してからのビールの誘惑に勝てず、走るのは翌日に持ち越し、という事で昨日も早々に飲み始めてしまった。


で、今日。

夜が雨予報だったので朝ラン。


目覚ましより30分早く目が覚めて、トイレに行ったら、二度寝するほど眠くもなかったので、そのまま起きる事に。


時間に余裕が出来たので、スピードを落として距離を走るほうに逃げようかと思ったけど、思い留まって予定通り15kmペース走をする事にした。


このところペース走もプチ撃沈続きで、最後までペースを維持出来ていないので、今日は410狙いは辞めて415ペースに設定。



湿度が高くてムッとするけど、走り始めはそれほど暑くはなかった。


スタートから415が苦しいけど、少し走ると落ち着く。


そう、(当たり前だけど)毎回出だしは悪くない。


しかし7km辺りで苦しくなって、415ペースから遅れだす。



やっぱりか。


あとはもう消化試合にはならないように、出来るだけペースを落とさないように粘る。




終盤。

途中から、周回を逆方向に走る美ジョガーさんとすれ違うようになり、

今度すれ違うのはこの辺りかな〜なんて、余計な事を考えていたら、ラップが430まで落ちてて、「コレはポイント練習だった！」と思い出し、慌ててペースを上げる。


といっても、たいして上げられないけど。





4:06-4:13-4:10-4:14-4:14
4:15-4:12-4:21-4:15-4:18
4:22-4:29-4:17-4:19-3:50


ラスト1km頑張ってみたら、350まで上げられたので、脚が終わってる訳では無いんだけど、気温のせいか長いことペースを維持出来ない。



こんな感じで集中力無く走ってるからか、タイムは先週より1分も遅かった。


もう走るたびに遅くなってる気がするけど、タイムを出せる時期ではないので、まぁあまり気にしないでおこう。




先週と条件はあまり変わってないんだけどなぁ。




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