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日に日に遅くなる30km走

やるつもりなかったんだけど、今日も30km走。


今週は雨で走れなかった日もあって、あまり走れなかったのでしかたなく。



気温が高くなる予報だったので、5時半スタート。


ホントはもう少し早い時間に走りたかったけど、どうしても金曜日は寝るのが12時頃になっちゃうので、睡眠時間を考えるとこれくらいの時間になってしまう。



5時前に起床。

少し身体を目覚めさせて、朝食後スタート。


5時半でも既に結構日が高い。


どうせ速くも走れないし…と、とりあえず425〜430辺りを狙って走ってみる。


最初は風もあってそれ程暑くなかったけど、時間が経つにつれ、気温も上がってきて430キープも7kmで早々に陥落。


そこからなかなか430が切れなくなった。


あとはズルズルとラップが落ちるのを必死で耐える。


マイコースのソフトピアは街路樹が多いので、なるべく木陰を選んで走る。
20160618212121af0.jpeg



なんとかノンストップで走り切れるかと思ったけど、27km手前で耐えられずに給水ストップ。


ラストも必死に上げてみたけど、4分切りどころじゃなかった。

撃沈気味のラップ

4:25-4:24-4:22-4:21-4:27
4:25-4:33-4:29-4:38-4:36
4:34-4:36-4:29-4:39-4:31
4:32-4:33-4:32-4:36-4:37
4:31-4:33-4:37-4:46-4:37
4:38-4:44-4:45-4:41-4:20


20160618211340999.jpeg





最近走るたびにタイムも遅くなってきた。
本気の30km走で久しぶりに430切れなかった。




遅いのは暑さもあるけど、太ったのもあるだろうな。


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