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速く走れないならせめて距離だけでも

GW中はあんなに頑張ってたのに
今週のウィークデーは全く走らず。




さすがにマズい…(^^;;




せめて週末は頑張って走ろうと思ったこの土日。




◆土曜日
6時に起きるもなかなかやる気が出ず、
結局10時スタート。
モタモタしているウチに気温が高くなってしまった。




ペース走のつもりで、とりあえず20km
・・・と思ってサブスリーペースで走り出す。


余裕があったら30kmまで行きたい…






5日連続ランオフの後だから、さぞかし疲労も抜けて速く走れるかと思いきや、


まさかの3kmで撃沈。

IMG_3579_convert_20160515230252.jpg



10km 47:54(4:47/km)


4:13-4:15-4:29-4:34-5:00
5:10-5:06-5:01-4:57-5:09




3kmで430まで落としても心拍数が妙に高いし、とにかくキツくてJOGに切り替えて、早々に10kmで終了。




ちょっと理由が判らない。
気温のせいにしても、バテるのが早過ぎる。


暑さに慣れてないからか、休み過ぎが返って良くなかったのか。








◆日曜日
ニシコリvsジョコ戦を見届けてから6時半頃スタート。




昨日のリベンジも考えたけど、また撃沈したらもう立ち直れないので、㌔5くらいの楽に走りきれるペースで、距離を走ることにした。




昨日よりはスタートが早かったぶん
涼しくて気持ち良く走れた。




ホントはフルマラソンくらい走ったろうかと思ってたんだけど、30km過ぎてからは㌔5もキツくなってきたので、35kmで終了。


IMG_3580_convert_20160515230601.jpg




35km 2:50:32(4:52/km)


4:57-4:53-4:40-5:00-4:55
4:54-4:54-4:55-4:57-5:04
4:57-4:44-4:49-4:50-4:56
4:48-4:52-4:44-4:42-4:54
4:46-4:46-4:47-4:48-4:50
4:50-4:47-4:53-4:53-4:57
4:54-5:03-5:02-5:00-4:51




ペース的には中途半端だけど、まあまあ脚も使い切ったので、良しとしよう。






そろそろ時期的にタイムが出せなくなってきたな〜






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