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GWの練習計画

今日はいつもの大島堤コースを25kmほどJOGしてきました。




風も穏やかで雲ひとつ無いいい天気だったけど、朝はそれほど気温も高くなく。
IMG_3366_convert_20160501212624.jpg




ついこの前まで桜を楽しんでたのに、いつの間にかデイジーが咲き誇っていた。
IMG_3367_convert_20160501212705.jpg

ホントおっさんになると時の経つのが早い

新緑の桜並木も気持ちがいい。
IMG_3368_convert_20160501212748.jpg






昨日の30km走の疲れもあったけど、それなりに走れた。

IMG_3365.jpg







ここで、今更ながらGWのラン計画。




皆さん楽しそうにラン企画などされていますが、僕はいつもの単独走。






とりあえず明日も今日と同じくらいの距離をゆっくりと走るつもり。




これで連休前半で80km(予定)。






天気が崩れそうな3日と4日は回復期として、ランオフか短めのJOG。




連休後半の5〜8日でも同じくらいの距離を走りながら、どこかでポイント練習を入れたい。




タイミングがあればトレイルとかも行きたい。





GWの10連休で150kmくらい走れるかな?


こんな感じで。

29日 30km走
1日 25kmJOG
2日 25kmJOG
3日 10kmJOG or ランオフ (天気次第)
4日 10kmJOG or ランオフ (天気次第)
5日 20~30km走
6日 20kmJOG or トレイル
7日 10~20km JOG
8日 15kmペース走(元気だったら)


スピード練習は時間の少ない平日でも出来るので、連休中は距離重視でいきます。






連休終わってもスピ練しない気もするけど。



体重も気になるけど31%OFFだからね。
IMG_3363_convert_20160501214808.jpg



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