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[C2268]

今、私も土踏まずから、踵・くるぶしあたりに
ず~んとした痛みなんですよ(;・∀・)。。。
やっぱり、ちょっと違和感有った時は、慎重にしとくのが間違いないですね。
じゃないと、メイタンの次に超音波が大流行しそうなので(笑)。
  • 2016-03-22 20:56
  • しょうじ
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  • 編集

[C2269] しょうじさん

蓄積した疲労から来てる感じがします。
整骨院で解したいんですけど、なかなか行けなくて…
僕は今日走った感じでは大丈夫そうでしたが、
関西の方々も結構長引いてるので、痛む様ならムリはしない方が良いですよ。
高山までそう時間もないでしょうし…ってもういいですか。
  • 2016-03-24 03:46
  • キーキ
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踵にヒヤリ

3連休だというのに土日ともサボってしまって、その罪悪感を消し去るために30Kをやってきた。

IMG_3093.jpg



気温も低いし雲一つない良い天気だが風が強い。

IMG_3090.jpg



ペースも適当。
420くらいで走ってたけど、ズルズル落ちていく。


4:13-4:26-4:08-4:28-4:14
4:22-4:24-4:14-4:20-4:21
4:13-3:46-4:18-4:35-4:10
4:29-4:22-4:29-4:26-4:35
4:34-4:41-4:38-4:49-4:31
4:33-4:30-4:19-4:21-4:08




12kmのラップは500mくらいまで2分台が出ていて、ついに覚醒したのかと思ったけど…まぁGPS不良ですね。


風が強いので追い風と向かい風区間でラップがばらけているが、
衰えているのか、レースも無いので気合いが足りないのか、以前ほど速いペースで踏ん張れない。




19km辺りでホント辞めたくて、交差点を右折すれば20kmでちょうど家、というところをなんとか振り切って30kmコースへ直進!




最近多いんだけど、最初は右臀部が痛くなって、そのあとふくらはぎが張ってくる。




それが今日はさらに足裏まで伝わってきて、27kmで土踏まずから踵が痛くなり、思わず止まった。




少しストレッチしたら治まって、走れそうだったのでそのまま走ったけど、走り終わったら結構痛い…(;д;)




僕も超音波治療器が必要か?って一瞬よぎったけど、夜になって少し痛みもマシになってきたので、とりあえず大丈夫そう。




最近走ってない割に、それを埋めるために強めの練習ばかりで、つなぎJOGとか入れて無かった。


これ、以前の故障パターンだった。






しばらくはJOGで様子を見よう。





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今、私も土踏まずから、踵・くるぶしあたりに
ず~んとした痛みなんですよ(;・∀・)。。。
やっぱり、ちょっと違和感有った時は、慎重にしとくのが間違いないですね。
じゃないと、メイタンの次に超音波が大流行しそうなので(笑)。
  • 2016-03-22 20:56
  • しょうじ
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[C2269] しょうじさん

蓄積した疲労から来てる感じがします。
整骨院で解したいんですけど、なかなか行けなくて…
僕は今日走った感じでは大丈夫そうでしたが、
関西の方々も結構長引いてるので、痛む様ならムリはしない方が良いですよ。
高山までそう時間もないでしょうし…ってもういいですか。
  • 2016-03-24 03:46
  • キーキ
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