皇居練習

今日は東京へ向かう新幹線から綺麗な富士山が見えた。




ウトウトしていたら、こんなに綺麗に見える事は滅多に無いので是非ご覧ください、みたいな車内アナウンスで、車掌が教えてくれた。




今日は東京本社での打ち合わせ。




…仕事は目一杯やった。


やったよ。(´ε｀;)ｳﾝ




仕事を終えて、17時頃に本社を出たあと。


何故か20分後にはランステにチェックインしていた。




そそくさと準備をして、
まだ明るいうちから皇居ラン、スタート。





昨日もポイント練習してるので、今日はそれほど頑張るつもりも無く、㌔5くらいの遅からず速からずのペースで行くつもりだった。




あったかくて半袖短パン。
アームカバーをしていたけど、すぐに外した。




竹橋の上り区間は少しキツいけど、とりあえず㌔5は超えないように。




走り出したのが早かったので、最初は疎らだったけど、時間が経つにつれランナーが増えて来た。




前のランナーを追っているうちに少しずつペースアップ。




3周目の終わりくらいに久しぶりに、とあるランナーに抜かれたので、ラスト4周目はペースを上げて追いかけようと思った。




千鳥ヶ淵辺りで抜き返して、そのあともサブスリーペース。


結局ビルドアップになっちゃった。



20km 1:31:50(4:36/km)


4:57-4:52-4:41-4:52-4:56
4:45-4:47-4:42-4:48-4:39
4:39-4:33-4:39-4:46-4:38
4:16-4:13-4:13-4:03-3:50


平日に20km走れたら充分。


終わったあとは、上りを頑張ったせいか結構前腿がダルい。


皇居は良い練習になるなぁ。








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