シーズンの切り替え方が分からない

昨日は久しぶりに15km走をやってきた。


平日に走るのは実に3週間ぶりという怠けっぷりだが、何とか目標ペースである410から少しこぼれる程度で走れました。






15km 1:02:38(4:11/km)


3:59-4:13-4:09-4:12-4:11
4:07-4:17-4:12-4:10-4:15
4:15-4:21-4:11-4:12-3:53




にしても、こうやって久しぶりに走るのにポイント練習するのは危ないな。




途中から右臀部の痛みというか痺れが、ふくらはぎまで伝わって来て、12km辺りで、これ以上痛む様なら辞めようかと思った。


もっとJOGとか入れないと。




とりあえず東京マラソンも名古屋ウィメンズも終わって、名古屋は自分が走った訳でも無いのに、なんか満足しちゃってこのところ全然走らなかった。




東京マラソンに向けて、目一杯追い込んでた反動から、しばらくレースも無いのに以前のような追い込んだ練習もなかなかやる気が起きないし、とにかく走りに行くのが億劫だ。


この、もうレースが終わってしまったシーズン終わりをどう過ごしていいのかがよく分からない。




昨シーズンもその前も、シーズン終盤に故障して2〜3ヶ月走れない時期があり、それが心身ともに良い休養になっていたかも知れ無い。


そこで上手くリセット出来ていた。




幸い今シーズンは大きな故障無く走り終えたので、ここからは無理やり休養するべきか、今までと同じように練習するべきか。


今までと同じようにはイヤ過ぎるw




3月はもう200kmすら危ういし、少しサボり気味でいくことに決めた。


少し練習強度を落としているうちに、ちょっと気になる左膝や右親指付け根の違和感とかが無くなってくれると良いんだけど。




スピードは落ちるだろうけど、距離耐性と今の体重は最低限キープしたい。






とりあえずこれが正解かどうかは分からない。




今シーズンも終わった方も多いと思うけど、皆さんどうされてるんだろ？








今日は東京出張なので、帰りの時間に余裕があったらまた皇居を走りたい。



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