ウィメンズ前の撃沈30K

東京マラソンのあと。




僕は完全なる腑抜けと化していた。




2/28 東京マラソン


2/29〜3/4 5日連続ランオフ
※言い訳：インフルとかあったし


3/5 16kmJOG(5:16/km)
3/6 24kmJOG(5:23/km)


3/7〜3/11 5日連続ランオフ
※言い訳：雨とか飲み会とかで…




…と、こんな感じで、
3月も中旬に差し掛かろうというのに
まだ2日しか走っていない。
しかもJOGオンリー。




目標レースが終わっちゃったので、
もうモチベーションが上がりません。




さすがにマズいだろうという事で、
今日は30km走を敢行。




まぁ万全でも無いし、軽く430ペースで
サラッと走ろうかと思ってたけど…





全力で430キープが精一杯だったw




2週間でここまで衰えるのか。

よく415で走れてたな。






疲労も抜けてるのでスタートは軽かった。
しかもペース感覚がボケてるので、
いきなり3分台w




420くらいでもいけちゃうかも。
…と思ったのも束の間。


序盤を速く入り過ぎた反動で、
既に呼吸が少し苦しい。




3kmで心拍数が155bpmだったので、
これじゃ最後まで持たないと思い、
結局430ペース狙いに戻す。




なかなか呼吸が落ち着かない。


脚は大丈夫なのに、
心肺の方が衰えるの早いのかな？






と思ってたけど20km過ぎで脚も終わるw




もうあとは消化試合となったけど、
ここを粘らないと練習にならないんだよね。

なんとか440辺りで踏ん張る。




けど、終盤脇腹も痛くなってきた。




もう、あまりにツラくて給水を理由に
2度ほど止まちゃった。




◆ラップ
3:55-4:09-4:19-4:29-4:25
4:29-4:32-4:36-4:28-4:32
4:34-4:21-4:34-4:29-4:30
4:27-4:33-4:33-4:33-4:37
4:39-4:31-4:28-4:40-4:43
4:42-4:43-4:37-4:42-4:36




こういう、撃沈しながら頑張った走り方するとダメージがデカい。


両脚の脹脛からハムストリングまで、
後ろ側の筋肉がパンパン。




これはこれで効果はあるのかな。








明日は名古屋ウィメンズマラソンの応援！


僕は昨年のこの場所で、色んな方に
刺激を貰い、サブスリーを目指すきっかけとなりました。




ランナーの皆さん頑張って下さい。
横浜、はなももの方もね。





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