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ウィメンズ前の撃沈30K

東京マラソンのあと。




僕は完全なる腑抜けと化していた。




2/28 東京マラソン


2/29〜3/4 5日連続ランオフ
※言い訳:インフルとかあったし


3/5 16kmJOG(5:16/km)
3/6 24kmJOG(5:23/km)


3/7〜3/11 5日連続ランオフ
※言い訳:雨とか飲み会とかで…




…と、こんな感じで、
3月も中旬に差し掛かろうというのに
まだ2日しか走っていない。
しかもJOGオンリー。




目標レースが終わっちゃったので、
もうモチベーションが上がりません。




さすがにマズいだろうという事で、
今日は30km走を敢行。




まぁ万全でも無いし、軽く430ペースで
サラッと走ろうかと思ってたけど…

IMG_2950.jpg



全力で430キープが精一杯だったw




2週間でここまで衰えるのか。

よく415で走れてたな。






疲労も抜けてるのでスタートは軽かった。
しかもペース感覚がボケてるので、
いきなり3分台w




420くらいでもいけちゃうかも。
…と思ったのも束の間。


序盤を速く入り過ぎた反動で、
既に呼吸が少し苦しい。




3kmで心拍数が155bpmだったので、
これじゃ最後まで持たないと思い、
結局430ペース狙いに戻す。




なかなか呼吸が落ち着かない。


脚は大丈夫なのに、
心肺の方が衰えるの早いのかな?






と思ってたけど20km過ぎで脚も終わるw




もうあとは消化試合となったけど、
ここを粘らないと練習にならないんだよね。

なんとか440辺りで踏ん張る。




けど、終盤脇腹も痛くなってきた。




もう、あまりにツラくて給水を理由に
2度ほど止まちゃった。




◆ラップ
3:55-4:09-4:19-4:29-4:25
4:29-4:32-4:36-4:28-4:32
4:34-4:21-4:34-4:29-4:30
4:27-4:33-4:33-4:33-4:37
4:39-4:31-4:28-4:40-4:43
4:42-4:43-4:37-4:42-4:36




こういう、撃沈しながら頑張った走り方するとダメージがデカい。


両脚の脹脛からハムストリングまで、
後ろ側の筋肉がパンパン。




これはこれで効果はあるのかな。








明日は名古屋ウィメンズマラソンの応援!


僕は昨年のこの場所で、色んな方に
刺激を貰い、サブスリーを目指すきっかけとなりました。




ランナーの皆さん頑張って下さい。
横浜、はなももの方もね。




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