415の破壊力

今日はセット練で20kmJOG。


ランスマでやってた金さんのサブ3挑戦の内容により、
サブスリーのJOGは㌔5だゼ！
と思いつつ走り出したは良いが、
そんなペースで走れる訳も無く。


20km 1:48:28(5:25/km)


少し気温は低かったけど、
天気も良くて気持ち良く走れた。


マイコースの大島堤は
冠雪した伊吹山が綺麗に見えるし、
花も葉も無いけど、延々続く桜並木は、
その奥行きが幻想的で、大好きな風景だ。





昨日の30km走を頑張った影響は
レース後並みの筋肉痛となって
現れて来たが、それ以上に…


・右足親指痛の悪化
・右足人差指の爪死亡
・血便


…など。


ランナーの割には爪が綺麗なのが自慢だったけど、
丹後以来1年半振りに爪を傷めた。


これ、黒爪になるなぁ(^^;;



あと汚い話で申し訳ないが、
何より血便はちょっとヘコんだ。


もともと切れG持ちなので、これの延長だと信じたい。


いずれにしても、
これ位追い込んでの30kmだったので、
色々ダメージがデカい。


東京マラソンまであと3週間。
あとは少しずつ強度を下げながらの調整。


残りのポイント練習は、

15km×2本
30km×1本

…なので、頑張ります。




にほんブログ村