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グルグルグダグダ30K
木曽三川マラソン以降。
もう東京マラソンまで、毎週30km走やってやるゼ!くらいに気合いを入れてたんだけど…
早くもちょっと息切れ気味´д` ;
土曜日の天気が微妙だったので、いっそ走れないくらいの雨降らないかな〜なんて、昨夜は思ってたら。
ホントに走れないくらいのザサ降りの雨が降ってる夢を見たw
今朝は6時半に起きて、天気を確認しに外に出てみると、曇っているけど雨の気配も無い。
仕方ない…走るか(´-д-)-3
風は強いけど気温は低くなさそうだったので、走りにくいタイツはやめてゲイターで出発。
一応タイムは出せる仕様。
とりあえず425辺りで最後上げるプラン。
最終的になんともなかったけど、今日はちょっとお腹が痛くなりそうな気配があったので、トイレが近くにあるソフトピアセンター周りをグルグル。
なんか出だしから425が結構キツい。
あれ?おかしいな、と思いながら、8kmで早くも430オーバーへ陥落。
今日は撃沈パターンを覚悟した。
◆0〜10km
4:26-4:22-4:23-4:24-4:26
4:23-4:26-4:25-4:30-4:31
ズルズル落ちていくのは避けたい。
所々追い風区間では430が切れるが、向かい風区間では、なんとか440だけは見ないようにと粘る。
…が、1回出ちゃったけど。
◆10〜20km
4:30-4:38-4:25-4:27-4:41
4:28-4:36-4:27-4:36-4:36
24kmで走りながらメイタン投入!
25kmからペースを上げてみたけど、420辺りが精一杯。
ラスト1kmなんかスパートかけてるつもりだけど、モロ向かい風に負けて、むしろラップが落ちている。
心肺はまだ余裕があるのに、追い込めるだけの脚が残ってなかった。
◆20〜30km
4:38-4:33-4:27-4:33-4:38
4:18-4:25-4:18-4:21-4:23
なんだか30km走っただけになっちゃった(+_+)
練習タイムに一喜一憂してもしょうがないけど、結構頑張って走ったのに自己ベストより6分も遅いというのはちょっと…。
木曜日の練習が強過ぎたのかな?と思って見直してみたけど、ベストを出した時とほとんど同じローテだし。
今週
30Kベストのとき(昨年末)
なんでだろ?
あぁ415が遠い。
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もう東京マラソンまで、毎週30km走やってやるゼ!くらいに気合いを入れてたんだけど…
早くもちょっと息切れ気味´д` ;
土曜日の天気が微妙だったので、いっそ走れないくらいの雨降らないかな〜なんて、昨夜は思ってたら。
ホントに走れないくらいのザサ降りの雨が降ってる夢を見たw
今朝は6時半に起きて、天気を確認しに外に出てみると、曇っているけど雨の気配も無い。
仕方ない…走るか(´-д-)-3
風は強いけど気温は低くなさそうだったので、走りにくいタイツはやめてゲイターで出発。
一応タイムは出せる仕様。
とりあえず425辺りで最後上げるプラン。
最終的になんともなかったけど、今日はちょっとお腹が痛くなりそうな気配があったので、トイレが近くにあるソフトピアセンター周りをグルグル。
なんか出だしから425が結構キツい。
あれ?おかしいな、と思いながら、8kmで早くも430オーバーへ陥落。
今日は撃沈パターンを覚悟した。
◆0〜10km
4:26-4:22-4:23-4:24-4:26
4:23-4:26-4:25-4:30-4:31
ズルズル落ちていくのは避けたい。
所々追い風区間では430が切れるが、向かい風区間では、なんとか440だけは見ないようにと粘る。
…が、1回出ちゃったけど。
◆10〜20km
4:30-4:38-4:25-4:27-4:41
4:28-4:36-4:27-4:36-4:36
24kmで走りながらメイタン投入!
25kmからペースを上げてみたけど、420辺りが精一杯。
ラスト1kmなんかスパートかけてるつもりだけど、モロ向かい風に負けて、むしろラップが落ちている。
心肺はまだ余裕があるのに、追い込めるだけの脚が残ってなかった。
◆20〜30km
4:38-4:33-4:27-4:33-4:38
4:18-4:25-4:18-4:21-4:23
なんだか30km走っただけになっちゃった(+_+)
練習タイムに一喜一憂してもしょうがないけど、結構頑張って走ったのに自己ベストより6分も遅いというのはちょっと…。
木曜日の練習が強過ぎたのかな?と思って見直してみたけど、ベストを出した時とほとんど同じローテだし。
今週
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