2000m×2本

今年もあと少し。

年明け1月3日には10kmのレース、大垣新春マラソンがあります。


10kmレースにあまりこだわりは無いので、ぶっつけ本番でも良かったのだけれど、まぁちょっとは練習しておこうと、今日はスピード練習。


今さら追い込んでもあまり効果は無いだろうが、少しでも心肺を刺激しておきたい。
肺を開く、みたいなイメージで。


1000のインターバルも考えたけど、心肺を限界まで追い込める2000にしてみた。


という事で今日は、インターバルというよりレペティションっぽく、長めのJOGで繋いで、2000m×2本。


ホントは3本のつもりで出掛けたんだけど、ちょっと尻筋に違和感が出たので自重しました。




2kmアップのあと…


◆1本目 7:30(3:40-3:50)
最初を速く入り過ぎて、1km通過がほぼ1kmTTのタイムじゃないか。
最後まで走り切れるか心配になったが、なんとか10秒落ちで留められた。

うぅ…けどキツい。。(；´д` )


やっぱ遅ぇなぁ…


3kmJOGでゆっくり流しながら、完全に回復するのを待って、2本目スタート！



◆2本目 7:41(4:01-3:40)
1本目突っ込み過ぎた反省から、前半1kmを㌔4くらいに抑え、2000mの中でビルドアップするイメージで。
途中、股関節の外側なのか尻の筋肉なのか、ちょっと違和感が出たので、この2本目で終わる事にして、ラスト全力！
上手くビルドアップ出来たけど、序盤抑えたぶん少し出し切れなかった感が。。。(；-ω-)aﾞ


2000越えてもイケるトコまで走り抜ければ良かったけど、そこまでは自分に厳しくなかったw







2本目はいい感じでビルドアップ出来ているけど、どっちの走り方が良いのだろうか。



本番までにもう1回やりたいなぁ。


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