それでも今日も30K

今週はちょっと脚の状態がよろしくなくて、平日は水曜日に1回走ったのみ。


そこでポイント練習するからいけないんだろうけどw


過去に故障した左膝と右ふくらはぎ。
そしてずっと痛いままの右足底筋膜炎。


走ると少しずつ主張するようになって来ている。



けど、今日も430目安の30kmペース走にチャレンジしてみる。


風は強かったけど、気温は8℃くらいかな？寒過ぎず良い感じ。


コンビニで朝食を食べて6時前にスタート！



この時期だとスタート前に食べておけば30kmくらいは無補給で走れる。


けど、2回に1回は…

起きてすぐ食べる
↓
眠っていた腸が活性化
↓
走って腸が揺れる
↓
便意

というパターンでトイレに駆け込んでいるw


今日も6kmでお腹が痛くなって近くのコンビニへピットイン。
確か前回もそうだった(；´д` )


その後リスタートしてから2km辺りで早くも脚が疲れて来て、あれ？もう？今日は調子悪いのかな、と思いながら原因を考える。



…と、トイレに行った時にどうもタイツがちゃんと履けてないようだったので、これが原因かどうかわからないけど、上げてみたら少しラクになった。


タイツがズリ下がって脚に変な負荷が掛かったまま走っていたみたい。




しかし10km過ぎた辺りから、今度は右ふくらはぎが痛むようになってきた。


故障系にヤバイのか疲労系で攣りそうなのかを敏感に察知するように、これ以上痛むようなら即中止と思いながらも、今週あまり走れてないので辞めたくない。


ふくらはぎを使い過ぎてるのかと思って、ハムやお尻の筋肉を意識して走るようにしたら少し治まってきたので続行。



途中は430切るのが精一杯だったけど、だんだん慣れてきてラストは少し上げるくらいまでは復活した。




2:12:07(4:24/km)

4:23-4:32-4:23-4:28-4:25
4:22-4:31-4:22-4:30-4:26
4:27-4:28-4:27-4:25-4:23
4:28-4:22-4:27-4:27-4:27
4:29-4:24-4:30-4:30-4:28
4:21-4:13-4:20-4:13-3:55



とりあえずなんとか走り切れたけど、これを書いてる21時現在。

まだ少しふくらはぎが痛む…(T_T)



430の30K。
調子の良い時も悪い時もしばらくは定期的にこの負荷を受け止める身体を作ると決めた。


たぶん明日もゆっくり走るけど慎重に。



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