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いびがわ前最後追い切りと10月走行距離

いびがわマラソンへの最終追い切りとして、今日のメニューは15kmペース走。

良いイメージでレースに臨めるように、絶対に走り切れる少し遅めのペースにしようかとも思ったが、自信を持って415にした。


出発時、外に出ると半袖短パンでは寒かったけど、着替えるのも面倒だし、せめてグローブをと取りに戻るも、どこにしまい込んだかすぐに出てこなかったので、結局そのままスタート。



最近、走り出しの2kmくらい左踵が少し痛むのが気になるので、クッション重視。
シューズは新しい方のアディゼロジャパンブースト。

とりあえず走ってる間に痛みは無くなるので良いけど、これ以上悪化して欲しく無いなぁ(^^;;


出足のペースが少し速めになって、呼吸も乱れていたが、しばらく走ると慣れてきた。


やっぱり手先は寒かったけど、ガッツリ走るにはちょうどいい気温だった。
本番もこんな気温がいいなぁ♪


途中、自転車の女子高生を追い掛けるかたちで、変にペースが合っちゃって、スピード落としたくないし、かと言って抜き去る程の余裕も無いしで、500mほど追走。

暗い時間帯だったら怖がられただろうな。


後半も呼吸は弾んでるけどそれなりに安定していて、最後も余裕を持って上げられたし、良い感じで走り切れた。

20151031195858ac5.jpg


15km 1:02:18(4:09/km)

4:12-4:09-4:08-4:11-4:13
4:15-4:11-4:09-4:10-4:13
4:16-4:07-4:10-4:03-3:51



これで10月の練習も終わり。

10月の走行距離は307km。
20151031195900188.jpg



見事に週休3日制w

あざいお市(ハーフ)マラソンがあったので、調整や疲労抜きで今月は300いかなくても良いと思ってたけど、今日の練習でなんとか滑り込みでキープヽ(゚∀゚)ノ


明日からはJOG中心でレースまでに疲労を抜いていく。
一番気楽で楽しい練習♪


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