ハロウィンの招待状といびがわまでの練習計画

明日はハロウィン。

柿の産地、岐阜県ではカボチャじゃなく柿でジャコランタンを作るのが一般的。


ウソ。
超テキトーw


今日は帰りが少し遅くなって、帰宅時には家族全員就寝(;´д` )

玄関のドアには溺愛する子供たちからこんな招待状が。



何が用意されてるのか楽しみだ♪



さて、この週末も富山マラソンやあいの土山、ハセツネなどレースがありますが、ワタシはいよいよいびがわマラソン1週前。


さすがにそろそろテーパリングやらカーボやら、レースまでの日数を逆算して仕上げないといけない。


カーボは毎回ここぞとばかりに食べてしまっているので、今回はレースの1〜2日前に少し多めに炭水化物を摂るくらいで留めてみようと思う。

今までそれほど効果を感じたことがないから、本命レースじゃないのであくまで試験的に。


で、この週末は最後のポイント練習を入れて仕上げとしたい。


今までレース1週前はどんな練習してたかな？と、過去の記録を見てみたけど、昨年とは練習量が違い過ぎてあまり参考にならない。

まぁ土曜日に15km早めのペースで走って、日曜はゆっくり20kmくらい走ろうかなと思います。

仕事や天気で変わるかもしれないけど、こんな感じで。

土曜日15kmペース走
日曜日20kmJOG
月曜日オフ
火曜日15kmJOG＋2km全力
水曜日10kmJOG＋WS数本
木曜日オフ
金曜日5〜7kmJOG
土曜日オフ
日曜日レース

火曜日の2km全力はマイブーム。
ここで1回、心肺に刺激を入れたい。

そこさえ終われば、あとはほとんどJOGばかりなので気が楽だ(*^^*)


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