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朝からインターバル

今日は朝から大嫌いな練習、インターバル走をやって来た(;´д` )
もう、仕事に支障が出るほど追い込んできましたよ。
仕事のある平日朝にやるにはツラいな。



火曜日の練習で、JOGだったのに、以前に痛めてた左膝の違和感が少し出て来てたので、今日は慎重に走り出し、少しでも変な感じが出たら辞めるつもりだった。



朝5時半に出陣。
まだ星が出てました。

とりあえず様子見の3kmアップJOGでは全く問題無し。

どうも前回はJapanBoostじゃなく、
マナ7に浮気したのがいけなかったかも知れない。

マナでこんなじゃターサーもまだしばらく履けないな。




…ということで幸いというか残念ながらというか、
インターバル決行!



1〜2本目はまだ余裕残し。

3本目から急激にイヤになった。

今日は出来たらやる、くらいの意気込みだったので、
ちょっと覚悟が足りず、4本目では本当に歩きそうになったww


けど、頑張って5本やりきりましたよ。

2015102223544875f.jpg

1000m(Rest200m)×5本
3:44(1:34)
3:49(1:44)
3:53(1:32)
3:49(1:31)
3:47
平均3:48(Rest1:35)


まぁタイムは前回と大して変わらずですが。

3本目以降は時計を見る余裕も無くて体感で、
タイム落ちてるだろうな〜と思ったけど、
割とキープ出来ていた。

5本目は最後だから出し切ろうと、全力で走るけど、
もう脚が終わりかけてるのでスピードが出せなかった。


途中200mの緩走を入れているので、1kmでは心拍MAXまではいかない感じがする。

1500×3本とかの方が効きそうな気がするけど、どうなんだろ。
いずれにしてもやりたくはないが。


インターバル中のピッチは220spmで、ストライドは119cm。

これ位のストライドで普段のペース走が出来れば、フルもサブなんちゃらが見えてくるのにな。


僕はインターバルに限らずスピード練習があまり好きではないので、30kmペース走より始める前の覚悟がいる。


しかし、先日の30km走のタイムが予想以上に良かったので、もしかしたらお市ハーフに向けて取り組んだスピード練習が効いてるのかも?と思ったので、嫌いなスピード練習も少しずつおり混ぜていこうと思っています。


結果に繋がる事はこれ以上無いモチベーションなので、しばらく続けてみよう。


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コメント

[C1909]

速いですね~(^^)
仕事前の平日ランで,このスピードってすごいです。
もう,サブなんちゃらも目の前ですね!

僕もひさびさにやってみようかな。

[C1910]

朝からこのスピードですか
速いですね(>_<")

朝からインターバルやる人ってかっこいいです。
朝飯前に1km5本!みたいな(笑)

確かに、心拍上昇に着眼して
1.2とか1.5でIVしてる人もいますね。
あとは…鬼ですけどレストスピードを上げるとかですか?
  • 2015-10-23 21:05
  • わおん
  • URL
  • 編集

[C1911]

朝から、スンゴイっす(笑)。
  • 2015-10-23 21:20
  • しょうじ
  • URL
  • 編集

[C1912] appaleさん

ありがとうございます。
appaleさんもこれくらい…というかこれ以上のペースで走れそうな気がするのですが…(*^^*)
  • 2015-10-24 18:21
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C1913] わおんさん

恐れ多くもわおんさんと比較したりして。
これより㌔20秒以上速いのか〜とか(゚o゚)

心拍MAXにはそれ位必要でしょうねぇ。
その方が効果的な気がするんですが、どうなんでしょ。
まぁそんな鬼メニューやりませんけどね(^^;;
  • 2015-10-24 18:23
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C1914] しょうじさん

いえ、それほどでも。
仕事で適度に抜いてますから(笑)
  • 2015-10-24 18:24
  • キーキ
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