鮮血の30K

あざいお市マラソンを走ってから1週間が経った。

ハーフとはいえレースではリミッターが外れて練習以上の結果が出せる分、代わりに身体へのダメージも大きい。

なので今週は少しJOGしただけで回復に努めた。


あざいお市の結果に気を良くしてたら、もう今シーズン最初のフル、いびがわマラソンの3週間前。

3週間前は30km走という説があるが、僕は2週間前でも良いと思っています。

しかし、レースまでの調整とかで最近30kmペース走を出来ていなかったので、あまり期間を空けるのも良くないと思い、今日走る事にした。


最低でも4:40/km、出来れば4:30/kmペースで走りたいと思ってスタートしたが、ちょっと序盤は自分の状態を掴みきれず、ペースが上がったり下がったり。


10km辺りから安定してきて、それなりに走れそうだったので、30Kで初の4:30/km切りにチャレンジ。


中盤から右腿の前面に変な感じがした。
本来なら止めるべきだったかも知れないが、良いペースで走れてたのでとりあえず続行。

痛くなったら即ヤメだけど。


お市の後も両太腿が筋肉痛になったので、太腿を使えてるのは良いかもしれないが、やっぱりまだ潜在的な疲労が残ってるのだろうか。


…で、とりあえず成功。




30km 2:12:58(4:26/km)

4:32-4:44-4:12-4:31-4:29
4:30-4:09-4:32-4:18-4:23
4:20-4:27-4:24-4:24-4:32
4:33-4:31-4:36-4:26-4:29
4:33-4:31-4:31-4:28-4:25
4:26-4:35-4:20-4:15-3:51

うん、いい感じ(ﾟ∀ﾟ)！


それ用の練習も含めて、ハーフを走った事でスピード耐性というか、特に心肺機能が少し上がったように感じる。



走り終わって気づいたが、狙撃でもされたかのように、黒部Tシャツが鮮血で染まっていた(；ω；)




チ◯ビ対策はしてるし、何事かと思って確認したら、ポーチが擦れてすり傷が出来ていただけだったけど、ちょいビビった。

傷跡みたら痛くなってきたよ(;´д` )



しかし、終わるまで気づかないとは、必死過ぎだろ。


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