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撃沈20Kと七夕祭り

今日のメニューは20kmペース走。
設定ペースは4:40/km。

金曜日の仕事が長引いて帰りが遅くなり、前日寝たのが2時。


いつもは5時頃出発するけとど、さすがに少しは寝ておかないと、と思って6時少し前に目覚ましを設定し、2度寝を繰り返すもなんとか6時には起きた。



空腹感があったけど20kmくらいならイケるだろうと、スポドリ1杯飲んですぐにスタート。



やはりスタート時刻が遅かったので、既に少し暑い。


うぅ…440キツい。

12km過ぎ。
我慢できずに自販機で給水。

渇きに耐えられずというよりは、止まりたくてしょうがなかった。



一旦時計を止めちゃったけど、再度立て直そうと走りだした。


しかし、そのあとは㌔5との攻防。

20km 1:35:27(4:46/km)
平均心拍数 155bpm
4:44-4:28-4:36-4:40-4:34
4:38-4:47-4:44-4:42-4:40
4:43-4:44-5:02-4:53-4:56
4:53-4:46-4:56-4:59-4:52


寝不足なのか暑さのせいなのか、それともエネルギー切れなのか、とにかく全然脚が前に出なかった。

走ったあと、速く走れてないからか、脚の疲労感もあまり無かった。


あと、今日もガーミン610とセイコーSF810両方を付けて走った。

やはり前回同様ガーミンの方が長く走った事になっており、20kmで差は250m。

…て事はセイコーの方が正確だとすると、今まで㌔2秒ほど速く計測されてたのかな。

まぁ自分が遅くなった訳じゃ無いから良いか。
今日の練習は遅かったけど( ´д` ;)


今日はポイント練習の位置付けだったんだけど中途半端な練習になっちゃった。

明日どうするかな。
リベンジしたいけどソコソコ疲労してるし、明日も仕事なんだよな〜。



午後は七夕祭りとの事で子供の通う保育園へ。
201507111857585e1.jpg


息子の短冊には…
201507111857590e0.jpg

『あしがはやくなりますように』だって。


お父さんと一緒じゃないか。

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