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なにJOG?

今日はゆったりとつなぎJOG。

つなげるほど練習してないから、ただのJOGだ。

いや、けど前回走った張りが残ってるから、ほぐしJOGと言って良いのではないか。

まぁ何でもいいけどJOGってきた。

とにかく今日のテーマは違和感無くどこまで走れるか。


…だったけど。


走り始めてのっけから違和感。

オイオイ。



テーマ変更。

痛くなる手前まで続けてみる事にする。



5kmくらいから少し痛くなってきたので
(痛くなる手前で止めるんじゃなかったのか?)
止まって左膝周辺をマッサージ。

すると、ホイミくらいの微妙な感じだけど少し復活するので、ちょこちょこそれを挟みながら。


㌔7で風を切りながら走る。

いや、風が吹きすさんでいただけだった。



はい、どーん。
201503042349391b0.jpg

って威張るほどでもないですが。


15km 1:43:17(6:53/km)


止まりながらだけど、これくらいのペースならある程度の距離も走れそう。


今週はちょっと攻めたので、調子に乗るのはここまでにしますが、少しずつ、走っても大丈夫な距離やスピードが判ってきました。


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コメント

[C1538]

キーキさんは、走ってる時と生活してる時とどちらが、痛みますか?
私の場合、生活してる時に痛むので、変に気になります。
横浜マラソンが控えていることもあり、若干焦り気味。。。
最近、お腹近くにはなりますが、強引にアイシングしたりもしてます(-_-;)。
  • 2015-03-05 18:31
  • shozy(しょうじ)
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  • 編集

[C1539] shozy(しょうじ)さん

腹直筋のほうですよね。
もともと、我慢すれば全力でも走れる程度の痛みでしたが、今回の腸脛靭帯炎によるランオフでかなり改善しました。
どちらかというと動かすと痛むとというよりは、着地衝撃が響くという感じでした。
普段の生活で気になるほどでは無かったですが、走った翌日はジンジンしていた記憶があります。
ウィメンズ応援の時に故障談議しましょう。
会えるの楽しみにしてます。

アイシングはお腹こわさない様にして下さいね。
  • 2015-03-06 08:31
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C1540]

キーキさん昨日は暑い中応援&アフター
お疲れ様でした!!
1年振りに会えてよかったですv-410

あまりムリしない程度に練習頑張って下さい。
今後もヨロシクですv-222
  • 2015-03-09 20:38
  • キイミ
  • URL
  • 編集

[C1541] キイミさん

中部も繋がりが拡がってこれからも楽しみです。
レベルは違いますが、キイミさんの様な本格的なランナーさんのお話も色々聞きたいので、またよろしくお願いします。
  • 2015-03-10 02:05
  • キーキ
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