3kmの壁

30kmじゃないよ。
3kmが壁なんですよ。


…一昨日、久しぶりに走ったあと。


たかだか3kmを5:30/kmペースで走っただけで、
翌日はお尻に軽い筋肉痛が出るほど僕は衰えていた。

3kmしか走れなかったのでは無く、3kmでやめたので、
それほどダメージは無いと思う。
心のダメージは絶大w



翌日の状況として、幸いにも問題の腸脛靱帯には
ほんの僅かな違和感が残る程度。

症状としては1週間前に戻った感じでしょうか。


で、さらに翌日の今日…
全く違和感無し(ﾟ∀ﾟ)‼︎ｷﾀｺﾚ

早目に辞めたのが正解だな、と思ってもう一度走る事に。


今日は秘策があった。
同じ轍は踏まないぜ。

秘策(という程でもないが)①
ゆっくり走る…

前回はゆっくりとは言いながらサブフォーペース。
LSDペースの㌔6分半〜7分くらいまで落としたらどうだろうか。


秘策②
サポートタイツ
まぁ気休めだけど、安かったのでSKINSのサポートタイツを買ってみた。



実はタイツが苦手でレースでは履かないので、
防寒用の安いヤツしか持ってなかったのです。


これだったら5kmくらいイケるんじゃないの？

前回と同じマイコースでスタート！

一人で走るには苦痛な程ゆっくり㌔7分で走る。
当然㌔6くらいで走ってるオッチャンにも抜かれる。

とにかく少しでも違和感を感じたら辞めようと、
全神経を左膝に集中。


2.5km辺りまでは順調だった。
全く違和感無し。
10kmくらいイケちゃうかも、と思ったくらい。

しかし、2.8kmくらいから急激にヤツは襲って来た(；ﾟДﾟ)

もうここからは一歩ごとに存在感を増してくるので、
測ったように前回と同じく3kmで終了。

3km 20:39(6:53/km)

やっぱり3kmしか走れないのか。
もう少し休まないとダメかな。


トボトボとスタート地点に戻る道すがら、
何を思ったかヤケになって300mダッシュしてみた。


やっぱり全力は気持ちいいね。


だから今日の走行距離は3.3kmか。



にほんブログ村

この記事を書いている今はもう何とも無いんだけどなぁ。