ハラペコ20K

金曜日夜はいびがわマラソン後、
初練習。


今週は走ろうと思った水曜日に、
断れない上司からのお誘いで呑みに。

ベロベロに酔っぱらって帰ると、
あまり記憶がないのですが、
どうにか風呂には入った模様。

しかし、そのままＴシャツ姿で
テレビを付けて寝てしまったようで、
気が付いた明け方には、居間で
寒さに凍えていた。



…で、もちろん風邪をひいた。


という事で、翌日も走れず、
どうにか体調が回復してきた
金曜日が初練習。


いびがわ後の反省もあり、
練習のモチベーションは高い。


次のレースまでのテーマはこれ。
・体重を絞る
・4:45/kmのペースを身体に叩き込む
(4:45/kmの30Kを成功させる)


…で、金曜日なんですが、
遅れを取り戻そうと少し強めに
20kmのペース走を予定。


最低でも15kmは行きたいところ。


22時半から4:45/kmスタート！

4:42-4:39-4:34-4:46-4:44
4:47-4:52-4:45-4:49-4:46

…と走ったところで、というか
5km辺りからふくらはぎの張りが
気になって、やっぱりいびがわの
潜在的な疲れが残ってるのかと
思い、10kmに短縮。



弱ぇ…( ；∀；)



今月はあまり走れていなくて
距離だけは走りたかったので、
残り10kmはペースを落として
走りました。



この日は昼から何も食べてなくて、
しかも体重を落とす為に、
昼食も少なめにしてたもんだから
スタート時から空腹感があった。


トータル距離18km辺りから、
フラフラでまっすぐ走れなくて
明らかにエネルギー切れ。

残り2kmは
食べる事しか考えられなかった。


トータル20km
1:44:06(5:12/km)


一夜明けた今日は、
フル後でもなった事がないくらい、
ふくらはぎが筋肉痛。
ちょっと走り方が崩れてるのかな。


取り敢えず、あそこで緩めておいて
正解だったかも知れません。



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