7月振り返り

7月最終日の昨日は20km走って350kmに乗せようかと思ってましたが、残業で遅くなり過ぎて走れず。

結局7月の走行距離は330kmでした。

2日 10km 47:21(4:44/km)
5日 20km 1:58:29(5:55/km)
6日 37km 3:36:14(5:51/km)
7日 15km 1:18:58(5:16/km)
9日 18km 1:44:30(5:48/km)
12日 20km 1:49:50(6:00/km)
13日 13km 1:06:51(5:09/km)
15日 20km 1:55:24(5:46/km)
16日 10km 1:00:37(6:04/km)
17日 12km 1:07:38(5:38/km)
20日 50km 4:56:40(5:56/km)
21日 10km 1:03:03(6:18/km)
23日 10km 49:11(4:55/km)
24日 10km 57:13(5:43/km)
26日 15km 1:24:05(5:36/km)
27日 22km 2:15:31(6:10/km)
28日 22km 2:12:21(6:01/km)
30日 11km 53:17(4:51/km)

先月に続いて月間の過去最高距離を更新したんですが、まぁ丹後ウルトラに向けて距離だけ稼いだ感じ。

これでどれだけウルトラの練習になってるか判りませんが、330kmのうち㌔5分切って走ったのは多分40kmも無いと思います。

昨年のこの時期よりフルマラソンは確実に遅くなってる様な気がする…(T . T)

故障もしてたし、しょうがないですけどね。


一番のポイントは20日の50km走と、その前の休養。

7月の第3週辺りは疲労のピークで、日常生活でも階段や車の乗降が億劫になる程、足が疲れ切ってました。

時期的に気温が上がって来たのと、練習量が増えた事によって、疲労回復が追いつかなかったみたいです。


土日は毎日走るつもりでしたが、思い切って19日をランオフにしたら、劇的に足が軽くなって翌日の50Kもそれ程無理なく走れました。

50Kも色々収穫があったし、何より休養の大切さを実感しました。


やっぱり練習の量と質を両立させるのは難しいです。

8月もとりあえず300km位は走りつつ、もう少し㌔5を切ったペース走も入れていきたいです。




明日はリレーマラソン。
久しぶりにブログ村の皆さんに会えるし、楽しんで来ます(^^)


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