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6月振り返り

昨日は6月最後の練習。


10km 50:58(5:05/km)


5:15/kmペースからラスト1km全力で。


んん〜〜ε=ε=ε=ε=(;´Д`)




3:44/km。ε-(´∀`; )




おぉ、スピードあまり落ちてないよ?




で、6月の走行距離は280km。


01日(日) 28km 2:59:41(6:25/km)
02日(月) 10km 59:41(5:58/km)
03日(火) 12km 1:01:48(5:09/km)
08日(日) 35km 3:16:54(5:38/km)
12日(木) 15km 1:10:49(4:43/km)
14日(土) 15km 1:26:29(5:46/km)
15日(日) 27km 2:56:42(6:33/km)
17日(火) 10km 53:36(5:22/km)
18日(水) 10km 46:32(4:39/km)
21日(土) 22km 2:10:15(5:55/km)
22日(日) 15km 1:21:58(5:28/km)
23日(月) 16km 1:27:06(5:27/km)
26日(木) 20km 1:38:13(4:55/km)
28日(土) 20km 2:03:03(6:09/km)
29日(日) 15km 1:29:31(5:58/km)
30日(月) 10km 50:58(5:05/km)


故障明けで、本格的に練習出来る様になったばかりなので、距離としては充分。
実は、過去最長距離だし。


ただ、土日で6割強の177kmと距離を稼いだ割りに、平日はあまり走れていない。


ひそかに狙ってたんですが、300kmって中々難しいですね。


昨日30km走ればイケたんですが、どこかの王子様みたいに平日、しかも月曜日から走れる距離じゃないし…。



基本は5:30〜6:00/kmで故障箇所の様子をみながら、時々4:30〜5:00のポイント練習と6分30秒のLSDといった感じ。


丹後ウルトラに向けて長い距離を走りながら、フルのペースにもちょっと色気を出してるという…




ウルトラ対策としての効果は判りませんが…とにかく故障していた脹ら脛がほとんど気にならなくなったのが一番の収穫。

7月・8月は子供の行事が多くて、休日に練習時間を確保するのが中々難しいですが、何本かはフルを超える距離も走っておきたいですね。


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コメント

[C1079]

今年の夏はドロドロになって走りましょう(笑)

今後とも宜しくです・・・
  • 2014-07-02 00:15
  • し~やん
  • URL
  • 編集

[C1080] Re: タイトルなし

>し〜やんさん
暑いのホント苦手なんです。
練習も本番もキツいの分かってるのに、なんか楽しみですね〜。
一緒にもがきましょうね( ´д` ;)
  • 2014-07-03 08:31
  • キーキ
  • URL
  • 編集

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