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[C1043]

昨日は暑かったですね
今年の丹後はもっと暑くなるんでしょうか?
ふくらはぎを大事にしながら、無理せず長い距離ですよ
ってどんなかわかりませんが(笑)

[C1044]

お疲れ様です☆
ん〜故障あけなのに走行距離すごいですね♪( ´▽`)
私も真似したいけどできそうにないなぁ。
キーキさんは地足ができてるんだと思います!
  • 2014-06-02 21:05
  • 官九郎
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[C1045] Re: タイトルなし

>季節外れさん
これから暑くなりますね〜。
初ウルトラでどうなるか判りませんが、それなりに距離踏まないと太刀打ち出来ないですよね。
労わりながら練習するって難しい…´д` ;
  • 2014-06-03 12:20
  • キーキ
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[C1046] Re: タイトルなし

>官九郎さん
何となくですが、スピード出さなければ、脹ら脛にそれ程負担掛けずに走れるかなぁと。
とにかく蹴らない様にゆっくり走って距離だけはソコソコ走れました。

官九郎さんも徐々に良くなって来てるみたいですね。
お互い焦らず復活しましょう(*^_^*)
  • 2014-06-03 12:26
  • キーキ
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5月振り返り

今日は暑かったですね。

喜多マラソン、柴又100Kに出られた皆さんお疲れ様でした。

今日は朝4:30位からLSDとして3時間、平均6:25/kmで28km走ったんですが、後半はどんどん暑くなってきて心拍数は150台まで上がってしまいました。

これじゃあLSDになって無いのかな?


さて今日から6月ですが、5月の振り返りでも。

2日 17.5km 1:44:21(5:58/km)
4日 10km 52:36(5:16/km)
5日 10km 55:36(5:34/km)
6日 10km 56:37(5:40/km)
10日 10km 57:09(5:43/km)
11日 26km 2:32:52(5:53/km)
14日 10km 55:35(5:34/km)
18日 15km 1:22:44(5:31/km)
21日 11km 56:47(5:10/km)
24日 11km 1:00:07(5:28/km)
25日 32km 3:01:20(5:40/km)
28日 10km 51:34(5:08/km)

走行距離は172.5km


3月71km、4月31kmだから、まぁ走れた方か。

と言うより急に距離延ばし過ぎかも。

もう少し段階を踏んだ方が良かったかな。


故障明け期間だったので、5:30/km辺りを基準ペースにして様子を見ました。


最初はキツかったけど、徐々に体が慣れて来て、今はその気になれば、もう少し上げられる感じ。


ロング走も26kmと32km走れたので満足しています。


脹ら脛の状態を見ながらだし、次の目標レースが丹後ウルトラなので、しばらくはスピード出さずにロング重視で行きます。


まぁでも今の状態で、㌔4分台でどこまで走れるかってのも、気にはなってるんですが。


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[C1043]

昨日は暑かったですね
今年の丹後はもっと暑くなるんでしょうか?
ふくらはぎを大事にしながら、無理せず長い距離ですよ
ってどんなかわかりませんが(笑)

[C1044]

お疲れ様です☆
ん〜故障あけなのに走行距離すごいですね♪( ´▽`)
私も真似したいけどできそうにないなぁ。
キーキさんは地足ができてるんだと思います!
  • 2014-06-02 21:05
  • 官九郎
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  • 編集

[C1045] Re: タイトルなし

>季節外れさん
これから暑くなりますね〜。
初ウルトラでどうなるか判りませんが、それなりに距離踏まないと太刀打ち出来ないですよね。
労わりながら練習するって難しい…´д` ;
  • 2014-06-03 12:20
  • キーキ
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  • 編集

[C1046] Re: タイトルなし

>官九郎さん
何となくですが、スピード出さなければ、脹ら脛にそれ程負担掛けずに走れるかなぁと。
とにかく蹴らない様にゆっくり走って距離だけはソコソコ走れました。

官九郎さんも徐々に良くなって来てるみたいですね。
お互い焦らず復活しましょう(*^_^*)
  • 2014-06-03 12:26
  • キーキ
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