5月振り返り

今日は暑かったですね。

喜多マラソン、柴又100Kに出られた皆さんお疲れ様でした。

今日は朝4:30位からLSDとして3時間、平均6:25/kmで28km走ったんですが、後半はどんどん暑くなってきて心拍数は150台まで上がってしまいました。

これじゃあLSDになって無いのかな？


さて今日から6月ですが、5月の振り返りでも。

2日 17.5km 1:44:21(5:58/km)
4日 10km 52:36(5:16/km)
5日 10km 55:36(5:34/km)
6日 10km 56:37(5:40/km)
10日 10km 57:09(5:43/km)
11日 26km 2:32:52(5:53/km)
14日 10km 55:35(5:34/km)
18日 15km 1:22:44(5:31/km)
21日 11km 56:47(5:10/km)
24日 11km 1:00:07(5:28/km)
25日 32km 3:01:20(5:40/km)
28日 10km 51:34(5:08/km)

走行距離は172.5km


3月71km、4月31kmだから、まぁ走れた方か。

と言うより急に距離延ばし過ぎかも。

もう少し段階を踏んだ方が良かったかな。


故障明け期間だったので、5:30/km辺りを基準ペースにして様子を見ました。


最初はキツかったけど、徐々に体が慣れて来て、今はその気になれば、もう少し上げられる感じ。


ロング走も26kmと32km走れたので満足しています。


脹ら脛の状態を見ながらだし、次の目標レースが丹後ウルトラなので、しばらくはスピード出さずにロング重視で行きます。


まぁでも今の状態で、㌔4分台でどこまで走れるかってのも、気にはなってるんですが。



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