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[C1017]

30K走れたんですね。
復活まではもう少しですね。
スピードはすぐに戻るでしょうから
焦らず回復してくださいね
  • 2014-05-28 00:42
  • じぇーてぃー
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[C1018]

故障後の初ロングでこのタイムですか。
さすが!って思っちゃいます。
だって絶好調の時でも一人だったら6:30で走るのがギリギリだもの。

秋までにはまだ時間があるから、のんびり行きましょうねw
ケガしないように。
  • 2014-05-28 00:59
  • ヨッチ
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[C1019]

十分に復活されてますね。
スピードは少しづつ戻りますよ
もともとが早いんですから
  • 2014-05-28 01:21
  • bg
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[C1020]

故障後でこれだけ走れるなんて、復活してるじゃないですか^^
私にとってはゆっくりなペースとは思えませんが
長い距離を走っても痛みが気にならないのであれば、LSDに絞ってもいいんじゃないですか^^/
  • 2014-05-28 08:54
  • ひでち
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[C1021]

これだけ走れたら大丈夫ですよ。というか凄いです。秋までにスピードは戻せると思います。再発しないようにボチボチいきましょう。
  • 2014-05-28 22:11
  • ひよパパ
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[C1022] Re: タイトルなし

>じぇーてぃーさん
少しずつ探りながらここまで延ばして来ましたが、これ以上はヤヤバそうでした。
どうせ暑くなったら速く走れないから、スピードはあまり気にしないで行きますよ。
  • 2014-05-28 23:22
  • キーキ
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[C1023] Re: タイトルなし

>ヨッチさん
途中ちょっとコンビニで休んじゃってますけどね。
250km走ろうって人は6:30/kmこそ大切ですよ。
秋にはヨッチさんのサブ3.5に負けないように頑張ります!
  • 2014-05-28 23:25
  • キーキ
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[C1024] Re: タイトルなし

>bgさん
もう㌔5分切って長い距離走れる気がしませんよ(ToT)
スピードは完治してから、と決めてるんですけど、試してみたくてウズウズしてます。
  • 2014-05-28 23:26
  • キーキ
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[C1025] Re: タイトルなし

>ひでちさん
故障後はほとんどこのペースで走ってます。
サブ4ペースも段々楽になってきましたが、さすがに30km以上となるとキツいですね。
LSDも必要だと思ってるんですけど…実は苦手なんです。
一人だとゆっくりペースが我慢出来なくてσ^_^;
  • 2014-05-28 23:32
  • キーキ
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[C1026] Re: タイトルなし

>ひよパパさん
ようやく故障のトンネルから抜け出せそうです。
まあ焦らず、秋にはまた皆さんと競い合えるといいですね。
  • 2014-05-28 23:33
  • キーキ
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30km以上走っといて故障もクソも無いですが…

日曜日の話ですが、ロング走として、故障後最長距離となる32kmを走って来ました。

2014052722482667a.jpg


32km 3:01:20(5:40/km)



サブ4ペースですが、そんなに余裕も無く。

最後の方は㌔6分切るのが精一杯でした´д` ;

まあ、現時点ではこれだけ走れれば充分です。


以前の様な痛みにはならないので、走れる事は走れるんですが、やっぱり後半から脹ら脛の違和感が大きくなって来ます。


悪化しちゃったかな?って少し不安になったんですが、2日経った今日はもう何とも無さそうで安心しました。


痛みよりも衰えでスピードは出せませんが、距離だけならソコソコ走れそうです。



今度やる時はもっとスピードを落としてLSDにしようかな。


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[C1017]

30K走れたんですね。
復活まではもう少しですね。
スピードはすぐに戻るでしょうから
焦らず回復してくださいね
  • 2014-05-28 00:42
  • じぇーてぃー
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[C1018]

故障後の初ロングでこのタイムですか。
さすが!って思っちゃいます。
だって絶好調の時でも一人だったら6:30で走るのがギリギリだもの。

秋までにはまだ時間があるから、のんびり行きましょうねw
ケガしないように。
  • 2014-05-28 00:59
  • ヨッチ
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[C1019]

十分に復活されてますね。
スピードは少しづつ戻りますよ
もともとが早いんですから
  • 2014-05-28 01:21
  • bg
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[C1020]

故障後でこれだけ走れるなんて、復活してるじゃないですか^^
私にとってはゆっくりなペースとは思えませんが
長い距離を走っても痛みが気にならないのであれば、LSDに絞ってもいいんじゃないですか^^/
  • 2014-05-28 08:54
  • ひでち
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[C1021]

これだけ走れたら大丈夫ですよ。というか凄いです。秋までにスピードは戻せると思います。再発しないようにボチボチいきましょう。
  • 2014-05-28 22:11
  • ひよパパ
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[C1022] Re: タイトルなし

>じぇーてぃーさん
少しずつ探りながらここまで延ばして来ましたが、これ以上はヤヤバそうでした。
どうせ暑くなったら速く走れないから、スピードはあまり気にしないで行きますよ。
  • 2014-05-28 23:22
  • キーキ
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[C1023] Re: タイトルなし

>ヨッチさん
途中ちょっとコンビニで休んじゃってますけどね。
250km走ろうって人は6:30/kmこそ大切ですよ。
秋にはヨッチさんのサブ3.5に負けないように頑張ります!
  • 2014-05-28 23:25
  • キーキ
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[C1024] Re: タイトルなし

>bgさん
もう㌔5分切って長い距離走れる気がしませんよ(ToT)
スピードは完治してから、と決めてるんですけど、試してみたくてウズウズしてます。
  • 2014-05-28 23:26
  • キーキ
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[C1025] Re: タイトルなし

>ひでちさん
故障後はほとんどこのペースで走ってます。
サブ4ペースも段々楽になってきましたが、さすがに30km以上となるとキツいですね。
LSDも必要だと思ってるんですけど…実は苦手なんです。
一人だとゆっくりペースが我慢出来なくてσ^_^;
  • 2014-05-28 23:32
  • キーキ
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[C1026] Re: タイトルなし

>ひよパパさん
ようやく故障のトンネルから抜け出せそうです。
まあ焦らず、秋にはまた皆さんと競い合えるといいですね。
  • 2014-05-28 23:33
  • キーキ
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