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連続30Kなんてやるもんじゃないよ

前記事の通り、金曜日・土曜日にちょっと実験的に2日連続30Kなんてやってみたんですが、日曜日はかなりの疲労と筋肉痛。

フルのレース後みたい。

ところが、月曜日になると意外にも普通に動けるし、筋肉痛も殆ど無くなった。

東京マラソンをテレビで見たり、ブログ村の速報記事を見たせいか、何だか走りたい気分。

こんな時にこそ、走らないと。


とはいえ、そうそう無理も出来ないし、まぁ、軽く㌔5:30で10kmくらいかな。



22:30スタート!


1km 5:17
ちょっと速く入り過ぎた。


2km 5:31
そう、こんな感じ。



3km 5:29
……


4km 5:44
…あれ?


5km 6:05
6分超えちゃった。


6km 5:51
なんか脛とか膝とか痛くなって来た。





…終了。

まさか㌔5:30で撃沈するとは。


どんどんスピード出せなくなるし、これ以上やってもリスクの方が大きいと思ったので、大人の判断で。


スタートはいつもと変わらない感じでしたが、3km超えた辺りから明らかに脚が重くなり、脚が芯から疲労している感じでした。

頑張っても㌔5:30が切れない。


自分でやっといて何ですが、恐るべし60kmの疲労(;゚Д゚)

こりゃ2〜3日走らない方が良いね。


メリハリも大事ですが、こうやって無茶し過ぎると、結局練習効率落としちゃうんですよね。


以上、悪い見本でした。



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コメント

[C848]

東京マラソンの影響でブログ村は大盛り上がりですね。
私も刺激を受けました。

走りたくなってしまい、最近は、長い距離を走りたくてしかたありません。

[C849]

30km連続で走って、怪我しないのかなー?って思ってましたよ。
大人の判断、ナイスですv(*・∀・*)
そこでスパっとやめられるか、何と無く走ってしまうかが大きな違いなんだろうなぁ。
  • 2014-02-25 15:33
  • あゆ
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[C850]

5:30/kmって軽くないですから(笑)
超回復期間なんで2日間はゆるゆるっすよ
明日にはスピード上げても良いんじゃないですか(笑)

[C851]

少し安心してしまいました(笑)
  • 2014-02-25 18:23
  • 官九郎
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  • 編集

[C852]

あーその落ち方は私のフルでの30km以降みたいw

無理しちゃダメですよー

  • 2014-02-25 20:54
  • ヨッチ
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[C854]

あっ、やっぱりhentaiだ。30km30kmすぐ走る???凄いです。

[C855]

いやいやいや走りすぎでしょ
30k30kでまだ走りますか?
やっぱりhentaiさんですね〜(笑)
  • 2014-02-25 23:55
  • JT
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[C856] Re: タイトルなし

>ひでちさん
そうなんですよ。
こういう時こそ走っておきたいんですけど、少し自重しました。
ひでちさんも急に練習量増やすのは気をつけて下さいね。
とはいえ、気持ちが上向いてる時は走りたいですよね〜。
  • 2014-02-26 00:48
  • キーキ
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[C857] Re: タイトルなし

>あゆさん
苦い経験ありますからね。
腸脛靭帯炎の時は痛くなってからも7km走って、後でもの凄く後悔しましたから。
  • 2014-02-26 00:51
  • キーキ
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[C858] Re: タイトルなし

>季節外れさん
1kmに6分以上掛けるの苦手なんですよ。
たぶんウルトラに向けて今後の課題になると思うんですけど。
いや〜もう少し休みますよ。
休むの得意なんで(笑)
  • 2014-02-26 00:53
  • キーキ
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[C859] Re: タイトルなし

>官九郎さん
そうそう、30Kなんて私レベルが
そんなバンバン楽に出来るモンじゃ無いんですよ。
  • 2014-02-26 00:57
  • キーキ
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[C860] Re: タイトルなし

>ヨッチさん
ええ、程々にしておきますよ。
練習では、この疲労して落ちていく感じ、嫌いじゃないんですけどね。
  • 2014-02-26 00:58
  • キーキ
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[C862] Re: タイトルなし

>ひよパパさん
色々試してみたい年頃なんです。
連続30K、お勧めはしませんが、良い感じで疲労が溜まりました。
これがレースに繋がるかどうかは判りませんが。
  • 2014-02-26 01:11
  • キーキ
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[C863] Re: タイトルなし

>JTさん
ちょっと思うところがあって…
レース1ヶ月前に、疲労をMAXにしてみたかったんです。
前に60Kやった1ヶ月後のフルでビックリするタイム出たので。
まぁ、和倉は半分遊びなので実験です。
  • 2014-02-26 01:12
  • キーキ
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