連続30Kなんてやるもんじゃないよ

前記事の通り、金曜日・土曜日にちょっと実験的に2日連続30Kなんてやってみたんですが、日曜日はかなりの疲労と筋肉痛。

フルのレース後みたい。

ところが、月曜日になると意外にも普通に動けるし、筋肉痛も殆ど無くなった。

東京マラソンをテレビで見たり、ブログ村の速報記事を見たせいか、何だか走りたい気分。

こんな時にこそ、走らないと。


とはいえ、そうそう無理も出来ないし、まぁ、軽く㌔5:30で10kmくらいかな。



22:30スタート！


1km 5:17
ちょっと速く入り過ぎた。


2km 5:31
そう、こんな感じ。



3km 5:29
……


4km 5:44
…あれ？


5km 6:05
6分超えちゃった。


6km 5:51
なんか脛とか膝とか痛くなって来た。





…終了。

まさか㌔5:30で撃沈するとは。


どんどんスピード出せなくなるし、これ以上やってもリスクの方が大きいと思ったので、大人の判断で。


スタートはいつもと変わらない感じでしたが、3km超えた辺りから明らかに脚が重くなり、脚が芯から疲労している感じでした。

頑張っても㌔5:30が切れない。


自分でやっといて何ですが、恐るべし60kmの疲労(；ﾟДﾟ)

こりゃ2〜3日走らない方が良いね。


メリハリも大事ですが、こうやって無茶し過ぎると、結局練習効率落としちゃうんですよね。


以上、悪い見本でした。




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